кошмар
Новое исследование показывает, что чем больше времени вы проводите в любимых социальных сетях, тем выше вероятность того, что у вас будут тревожные кошмары.

Исследование, проведенное группой международных ученых и опубликованное в журнале BMC Psychology, вводит понятие «кошмаров, связанных с социальными сетями», — нового типа плохих снов, которые возникают из-за стресса и тревог, связанных с нашим онлайн-опытом.

Эти кошмары часто связаны с темами беспомощности, потери контроля и виктимизации в контексте взаимодействия с социальными сетями. Такие кошмары также могут выступать в качестве факторов стресса, нарушая цикл сна пользователей и потенциально вызывая пробуждения среди ночи.

Что приводит к кошмарам из-за социальных сетей

Чтобы лучше понять это явление, исследователи разработали шкалу кошмаров, связанных с социальными сетями (SMNS), которая состоит из 14 пунктов и предназначена для измерения частоты и содержания этих тревожных снов. Шкала включает в себя такие пункты, как «невозможность войти в свой профиль», «нарушение отношений с другими пользователями социальных сетей» и «сексуальные домогательства в социальных сетях».

Стресс в целом очень негативно влияет на сон. В первую очередь, он влияет на его качество и способность высыпаться. Нехватка сна может вызывать усталость, резкую смену настроений и чрезмерную сонливость на протяжении дня. Люди в постоянном стрессе более подвержены бессоннице или прерывистому сну.

В ходе исследования было опрошено 595 взрослых людей, которые регулярно пользуются социальными сетями. Хотя общая частота ночных кошмаров, связанных с социальными сетями, была относительно низкой, результаты показали значительную связь между интенсивностью использования социальных сетей и возникновением этих тревожных снов.

Участники, которые сообщили о более высоком уровне интеграции социальных сетей в свою повседневную жизнь (то есть они проводили больше времени на этих платформах и чувствовали большую эмоциональную связь с ними), с большей вероятностью испытывали кошмары. Самые распространенные ночные кошмары были связаны с невозможностью войти в социальные сети и сбоями в онлайн-отношениях.
Но воздействие этих кошмаров выходит за рамки нескольких тревожных моментов в течение ночи. Исследование показало, что люди, которые чаще сталкивались с кошмарами, связанными с социальными сетями, также сообщали о более высоком уровне тревожности, снижении душевного спокойствия, ухудшении качества сна и большем беспокойстве из-за своих плохих снов.
Эти результаты свидетельствуют о том, что такие кошмары могут быть потенциальным способом, с помощью которого наши онлайн-привычки могут негативно влиять на наше психическое здоровье и благополучие.