Укрепление и уравновешивание вегетативной нервной системы и блуждающего нерва может защитить здоровье мозга. Блуждающий нерв действует как магистраль, соединяя жизненно важные органы с мозгом. Если научиться стимулировать его, это может облегчить тяжёлые состояния и придать спокойствие и стойкость.

Снижение когнитивных способностей не происходит в одночасье. Люди могут жить с болезнью Альцгеймера и её различными стадиями десятки лет, прежде чем деменция станет тяжёлой. В связи с этим повышается интерес к ранней диагностике и мерам вмешательства. В центре внимания — блуждающий нерв.
«Блуждающий нерв — это ключевой путь к замедлению или даже обращению вспять этого ухудшения», — сказала врач-натуропат Наша Уинтерс в интервью The Epoch Times.
вагус
Защищает мозг

При нейродегенеративных заболеваниях, таких как болезнь Альцгеймера, воспаление ускоряет разрушение нейронов (клеток мозга).

Блуждающий нерв помогает поддерживать здоровый кровоток и кислород в мозге. Он также поддерживает связь между кишечником и мозгом. По словам Уинтерс, при правильной работе блуждающий нерв способствует созданию противовоспалительной и защитной среды мозга, которая может замедлить или предотвратить развитие нейродегенеративных заболеваний.

Блуждающий нерв (вагус) также непосредственно участвует в дорсальном вагальном выключении.

Дорсальное вагальное отключение также называют реакцией «замирания». Это механизм выживания, запускаемый при сильном стрессе или угрозе. Хотя в краткосрочной перспективе он защищает, долгосрочная активация может нарушить работу мозга, способствуя возникновению когнитивных проблем.
«Многие люди знакомы с идеей замирания в ответ на кризисную ситуацию, но лишь немногие понимают, что за этим может последовать длительная отчуждённость и уход в себя», — рассказала The Epoch Times Меган Нефф, психолог с докторской степенью в области клинической психологии.
Дорсальное отключение блуждающего нерва значительно замедляет работу как тела, так и разума, и это может проявляться по-разному, включая физическую неподвижность, затуманенность сознания, трудности с ясным мышлением и потерю памяти, говорит Нефф.
Блуждающий нерв возвращает организму спокойствие после стресса.
«Укрепление и уравновешивание вегетативной нервной системы и блуждающего нерва может защитить здоровье мозга», — говорит Нефф.
Повышает регуляцию нервной системы

Нервную систему можно регулировать и приводить в равновесие. Этого можно добиться с помощью инвазивных методов, такими как, имплантированного устройства, воздействующего на блуждающий нерв в области шеи, или неинвазивных методов, например, устройств, стимулирующих нерв через ухо. Естественные методы, такие как жужжание, пение и заземление, также могут активировать блуждающий нерв.

Устройства для стимуляции блуждающего нерва (VNS) показали улучшение познавательных способностей, особенно на ранних стадиях болезни Альцгеймера, а инвазивная VNS улучшила память и качество обучения на срок до двух лет. Она рассматривается как перспективный метод лечения болезни Альцгеймера, поскольку уменьшает накопление вредных бляшек амилоида-бета (белков, являющихся отличительной чертой болезни Альцгеймера) и снижает воспаление мозга. Она также запускает выделение химических веществ в мозге, которые поддерживают лучшую связь между нейронами (так называемая синаптическая пластичность).

Функциональная магнитно-резонансная томография — метод визуализации мозга — отслеживает реакцию различных областей мозга на VNS и показывает, что как инвазивная, так и неинвазивная стимуляция может увеличить кровоток в ключевых областях мозга, таких как ствол мозга, таламус, гипоталамус, миндалина и гиппокамп.

Кровоток в ключевых областях мозга важен, поскольку он доставляет в мозг кислород и питательные вещества, что необходимо для здоровой работы мозга.
«Пациенты на ранних стадиях когнитивного спада, получающие VNS, часто отмечают улучшение памяти, ясность мышления и эмоциональную стабильность», — говорит Уинтерс.
В более запущенных случаях, несмотря на то, что полностью обратить вспять процесс снижения когнитивных способностей невозможно, VNS может помочь справиться с симптомами болезни Альцгеймера, такими как тревога, депрессия и возбуждение, улучшая общее качество жизни как пациентов, так и тех, кто за ними ухаживает, считает Уинтерс.

Создание безопасной и благоприятной обстановки крайне важно для тех, кто испытывает дорсальное вагальное отключение. Это означает обеспечение физической и эмоциональной безопасности, помогающей человеку вернуть чувство стабильности, говорит Нефф.

Жужжание, мантры и пение

По словам Нефф, любая техника, стимулирующая блуждающий нерв, может помочь улучшить когнитивное здоровье за счёт повышения активности блуждающего нерва и устранения дорсального вагального отключения. Более доступные и естественные варианты, чем VNS с помощью устройств, включают в себя жужжание, пение и скандирование, которые можно практиковать в домашних условиях.

Пение мантр — это практика, встречающаяся в культурах всего мира, и не зря. Одно из исследований показало, что пение «ом» может успокоить лимбическую систему — часть мозга, связанную с эмоциями и стрессом.
«Поскольку блуждающий нерв связан с голосовыми связками и мышцами в задней части горла, использование вашего голоса в сознании может напрямую активировать этот нерв», — говорит Нефф.

Комментарий: Можно просто петь караоке, желательно в группе с единомышленниками. И регулярно делать дыхательную практику Éiriú Eolas (на русском языке). С помощью серии последовательных дыхательных упражнений программа стимулирует вагус и помогает высвободить подавляемые эмоции и ментальные блоки, при этом омолаживая и очищая ваш разум и тело. Все подробности в статье: Дышите на здоровье: Программа регуляции стресса и эмоционального очищения



Восстановите связь с телом

Методы заземления, также известные как «заземление», — это методы, помогающие вернуть внимание к настоящему моменту и установить связь с поверхностью Земли. Это может включать хождение босиком, сидение или лежание на земле, погружение рук в почву или песок.

Заземление помогает восстановить связь с физическим телом. Оно посылает сигналы через блуждающий нерв в мозг, способствуя ощущению безопасности и спокойствия. По словам Нефф, эта связь помогает вывести организм из состояния отключения.

Подключение физических чувств к окружающему миру также может эффективно стимулировать блуждающий нерв и улучшить когнитивные функции. Это также одна из форм заземления.

Простые способы сделать это включают в себя ощущение различных текстур или выполнение мягких упражнений, требующих внимательности. По словам Нефф, эти упражнения помогут осознать, как чувствует себя ваше тело, и активировать его без чрезмерной стимуляции.

Помимо симптомов

Хотя эти техники позволяют справиться с когнитивными симптомами и ценны для немедленного облегчения, настоящее исцеление часто требует углублённого изучения.

По словам Нефф, отключение дорсального блуждающего нерва часто обусловлено неразрешёнными проблемами, такими как раны привязанности, травмы и эмоциональные шрамы.

Например, может оказаться, что вы слишком много берёте на себя на работе, поэтому ваша нервная система постоянно находится в состоянии неуравновешенности. Для долгосрочного исцеления или стабильности необходимо устранить первопричину (слишком много работы) неуравновешенности нервной системы.

Если нарушение регуляции коренится в травме или ранах привязанности, для глубокого исцеления могут быть использованы такие подходы, как терапия, ориентированная на травму, изучение стилей привязанности и понимание личных триггеров.
«Для настоящего выздоровления необходимо использовать целостный подход к регуляции нервной системы, — говорит Нефф. — Устраняя как симптомы, так и основные причины, мы можем создать более сбалансированный и эффективный путь к выздоровлению».