Добро пожаловать на Sott.net
Пн, 06 дек. 2021
Мир для думающих людей

Наука о духе
Карта

Books

Почему чтение полезно для мозга

reading
Нам с детства говорят: «Читайте книги, чем больше, тем лучше!» в том, что чтение полезно, никто не сомневается. Но в чём оно выигрывает у просмотра фильмов и прослушивания музыки? Как именно книги помогают нам и какие последствия имеет чтение — об этом и не только в данном материале!

Чтение меняет наш мозг

В одном исследовании рассматривалось влияние чтения на развитие мозга. В нем участвовало 3 типа людей: 31 взрослый, которые читали с детства, 22 человека, научившиеся этому позднее и 10 неграмотных людей.

Ученые использовали МРТ для измерения и сравнения функций мозга участников. В эксперименте изучали возможности устной и письменной речи, а также визуальных задач.

Bullseye

Джордан Питерсон: Кто cмеет говорить, что он верит в Бога?

питерсон

Комментарии: Читайте и смотрите также:






Rose

Согласно научным данным, 2-минутное дыхательное упражнение поможет вам принять правильное решение

lungs
© Chalermphol Harnchakkham
Спикер палаты представителей США Нэнси Пелоси недавно посоветовала Белому дому «глубоко вздохнуть», прежде чем принимать решения, касающиеся эскалации напряженности в отношениях с Ираном.

Шахматные гроссмейстеры и спецназовцы давно следуют советам Пелоси, что позволяет им правильно мыслить под давлением. Но как же нам тоже освоить этот навык?

Недавнее исследование учёных из Бельгии, Франции и Сейшельских островов, попыталось ответить на этот вопрос с помощью эксперимента, основанного на «Баскет-методе» (метод оценки и обучения, основанный на имитации ситуаций, часто встречающихся в практической деятельности - прим.ред.).

Техника дыхания 5-2-7

Исследователи изучали 56 специалистов в возрасте от 19 до 29 лет из бизнес-школы во Франции. Испытуемые были случайным образом разделены на две группы: контрольную группу и группу «дыхательных упражнений».

Комментарии: Существует похожая и очень эффективная техника:

Дышите на здоровье: Программа регуляции стресса и эмоционального очищения

eiriu eolas
Многие люди несут с собой багаж погребенного эмоционального груза, несбывшихся надежд, различного рода травм и гнева, с которыми не всегда возможно справиться при современном ритме жизни, а также нынешней геополитической обстановке и происходящих по всему миру земных катаклизмах, когда каждый новый день чреват очередным актом открытия ящика Пандоры. Всё это лишь увеличивает эмоциональную нагрузку, что рано или поздно отражается и на физическом здоровье.

Éiriú Eolas (Айру Эолас) - ирландско-гэльский термин, означающий «увеличение знаний», - это программа упражнений для дыхания и медитации, которая совмещает в себе знания современной нейрологии и древней мудрости.

Программа Eiriu Eolas отличается тем, что она дает возможность быстро и бережно освободиться от ментальных, эмоциональных и физических токсинов, мешающих достичь оптимального здоровья.

С помощью серии последовательных дыхательных упражнений программа помогает высвободить подавляемые эмоции и ментальные блоки, при этом омолаживая и очищая ваш разум и тело.

Вы можете попробовать программу бесплатно, посмотрев следующее видео. Не забудьте включить русские субтитры.



Bulb

25 пронзительных высказываний Виктора Франкла — психолога, пережившего концлагерь

Виктор Франкл

Виктор Франкл
1941 год. Нацисты уже начали отлавливать евреев и отправлять в концентрационные лагеря. Как бы вы поступили, имея на руках свежую американскую визу, дарующую возможность уехать и оказаться в безопасности, при этом понимая, что ваши родители останутся и совсем скоро к ним в дом нагрянут с визитом фашисты? Австрийский психиатр, психолог и невролог еврейского происхождения Виктор Франкл, вопреки вполне реальной возможности сбежать, выбрал остаться с семьей. Все потому, что на тот момент он уже знал кое-что важное о смысле человеческого существования.

Ученый с международным именем осознанно позволил схватить себя и отправился в нацистский лагерь вместе с родными, потому что буквально накануне войны практически завершил разработку своей теории о смысле жизни как главной движущей силы развития личности.

«У человека можно отнять все, кроме одного: последней свободы человека — выбирать собственное отношение к любым обстоятельствам, выбирать собственный путь», — писал Франкл в одном из своих трудов. И он выбрал свой путь, узрев смысл в том, чтобы помогать семье и другим узникам лагерей. Впоследствии, благодаря этому опыту, его теория прошла жесткую проверку на прочность. Действительно, наибольшие шансы выжить, по наблюдениям врача, оказывались у людей с крепким духом, в то время как крепкое здоровье имело второстепенное значение.

Нам в AdMe.ru кажется, что именно эта предыстория объясняет, почему теории Франкла стали достоянием мировой общественности, а научные труды, в особенности всемирно известная монография «Сказать жизни "да!"», — разлетаются на цитаты. С самыми волнующими фразами и выводами отважного психолога о счастье, любви и поиске смысла жизни вы можете ознакомиться ниже.

Bullseye

12 простых, но жестоких истин, после принятия которых вам будет легче жить

жизнь
В детстве мир кажется прекрасным и сказочным. Не удивительно, ведь с ребенком все носятся как с хрустальной вазой, оберегают его от переживаний, стараются радовать. Становясь старше, человек трепетно бережет иллюзии и идеалы, которые привили ему родители, которые он почерпнул из книг и фильмов. Но, к сожалению, рано или поздно приходится снять розовые очки и посмотреть на мир реально. Чтобы немного лучше понять жизнь, вам нужно уяснить 12 не очень приятных истин.

Нет смысла жертвовать собой ради других

Прежде чем пожертвовать собой ради чужого комфорта и благополучия (родителей, детей, друзей, коллег или просто посторонних людей), подумайте, а просили ли они вас об этом? Скорее всего, никто не оценит и даже не заметит ваших стараний. Будьте честны с собой. То, что вы делаете для других, вы делаете ради чувства собственного морального удовлетворения. А также для того, чтобы заслужить благодарность и признательность. Но, как показывает практика, люди принимают это как должное. Так что научитесь думать в первую очередь о собственном благополучии, чтобы потом никого и ни в чем не винить.

Brain

Зависимость от порнографии, и как её победить

Зависимость от порнографии
Многие люди подвержены зависимостям: кто-то в большей, а кто-то в меньшей степени. Когда зависимости становятся настолько сильными, что начинают управлять нашей жизнью, говорят о "зависимой структуре личности". Зависимость от порнографии одна из таких, и если она не разрушает организм как алкоголь и наркотики, то для психики она представляет очень большую опасность. Тем не менее такое состояние — не приговор. Известный психолог Юлия Стрелецкая в своём видео разбирает причины и предлагает сценарий выхода из такой ситуации.

Magic Wand

Прямая спина спасает от депрессии

stand up straight
Выпрямив спину и расправив плечи, можно улучшить настроение и повысить самооценку.

Депрессия - серьёзное психоневрологическое заболевание, однако при первых ее признаках не нужно сразу набрасываться на антидепрессанты - для начала стоит просто выпрямиться и расправить плечи: прямая спина, по мнению психологов из Оклендского университета, смягчает депрессивные симптомы.

Сидя на рабочем месте, старайтесь держать спину прямо - возможно, это улучшит ваше настроение.

Для участия в эксперименте исследователи пригласили несколько десятков добровольцев, которые, согласно опроснику, находились в угнетённом состоянии духа - их психологическое состояние можно было расценить как слабую или среднюю депрессию, когда с сугубо медицинской точки зрения она ещё не превратилась в настоящую болезнь. Их настроение выдавали опущенные плечи и сгорбленная спина, но некоторых из них просили выпрямиться, кроме того, на них надевали спортивные бинты - так, чтобы они помогали держать спину ровно.

Комментарии: Не зря Джордан Питерсон советует стоять прямо и расправить плечи.


Heart

Почему мы мечтаем о любви, как в кино, и чем это опасно

crying
Почему мы хотим любви, как в романтическом фильме? Так, чтобы полтора часа сюжетных перипетий непременно заканчивались свадьбой, как в мультфильмах Диснея, и обнадеживающим «и жили они долго и счастливо», как в сказках?

огласно недавнему исследованию ElitePartner-Studie, каждый третий из нас хочет таких отношений, как в романтических фильмах. Особенно о такой любви, как в кино и мультфильмах, мечтают люди одинокие. По словам руководителя исследовательской группы Лизы Фишбах, это связано с отсутствием достойных образцов для подражания в реальной жизни, которые показывали бы, как на самом деле выглядит успешное партнерство.

Это делает нас более восприимчивыми к внешним воздействиям, к внушению, что вот это и есть партнерское счастье. Конечно, в эпоху сериалов, Instagram и Facebook избежать этого особенно трудно. Но ведь настоящей любви не нужны хэштеги, верно?

Bullseye

Страх незначительности и страх что-то упустить. Почему мы перегружаем себя, напрягаем других и выгораем на работе

Быстрая черепаха
«Быстрая черепаха» - свежая книга о тех и для тех, кто вечно занят и живет в постоянном стрессе. Ее авторы приводят истории «успешных алкоголиков», лишившихся всех близких, и топ-менеджеров, бьющих рекорды по раннему инфаркту. Но бессмысленная изматывающая гонка - не только прерогатива бизнесменов, многие из нас занимаются той же ерундой по тем же психологическим причинам. Публикуем отрывок о том, почему мы отказываемся наслаждаться жизнью и взваливаем на себя ненужный груз ответственности.

«Едва ли бывают успехи столь же непереносимые, как успехи близких друзей», - замечает философ Ален де Боттон в своей книге «Озабоченность статусом» (Status Anxiety). Де Боттон считает, что наша озабоченность мнением других, своими достижениями и положением обусловлена стремлением соответствовать бессознательно усвоенным представлениям об успехе, сложившимся в обществе. Обманутые ожидания влекут раздражение. «Когда не получается сделать что-либо, чем можно было бы гордиться, вы недовольны и раздражены», - пишет де Боттон.

Озабоченность статусом усугубляет страх незначительности. Этот термин ввел в своей одноименной книге экзистенциальный психолог Карло Штренгер.

Bulb

Жизненные уроки от психиатра, который десятилетиями выслушивал проблемы людей

nature
Ваш подход к жизни многое говорит о вас.

К своим почти сорока годам я научился больше сосредотачиваться на опыте, который приносит смысл и удовлетворение в мою жизнь.

Я стараюсь последовательно преследовать жизненные цели, которые сделают меня и моих близких счастливыми. Это черта, которую многие люди пытаются развить всю свою жизнь.

Ничто так не даёт человеку внутренней целостности и покоя, как чёткое понимание того, куда он идёт, как он может туда попасть, и ощущение контроля над собственными действиями.

Сенека однажды сказал: «Сильнее всего тот, кто держит себя в собственной власти».