SOTT
SIGNS
OF THE
TIMES
OF THE
TIMES
Добро пожаловать на Sott.net
Мир для думающих людей
Наука о духеS
Выработку гормона радости — серотонина — можно подстегнуть, сообщает газета Expressen (Швеция). И даже нужно, поскольку хорошо известно, что бывает с организмом, когда осенью становится все меньше солнечных дней. В статье собраны советы, которые могут оказаться кстати, когда накатывает сезонная хандра.
Наступило темное время года, и мы определенно это ощущаем. Гормон радости серотонин — постоянная награда для нас, людей. Есть множество способов повысить уровень этого важного нейромедиатора. Одна из важнейших задач молекул серотонина — проводить сигналы между разными частями мозга и тем самым воздействовать на эмоции, аппетит и пищеварение. Высокий уровень серотонина помогает ощущать радость, а низкий уровень вызывает перепады настроения, раздражение, тревогу и уныние. Также ухудшается сон, и возникают пищеварительные проблемы.
Это чувство внутреннего состояния нашего тела. Оно помогает нам чувствовать и интерпретировать внутренние сигналы, которые регулируют жизненно важные функции организма, такие как голод, жажда, температура тела и частота сердечных сокращений.
Хотя мы не придаем ему особого значения, это чрезвычайно важное чувство, поскольку оно обеспечивает оптимальную работу всех систем организма.
Оно предупреждает нас о том, что наш организм может быть выведен из равновесия - например, заставляет нас потянуться за питьем, когда мы чувствуем жажду, или говорит нам снять джемпер, когда нам слишком жарко.
В психологии существует несколько подходов к тому, как можно попытаться улучшить плохое настроение и справиться с неприятными эмоциями. К ним относятся когнитивные техники и методики медитации осознанности. Однако только часть из них получила научное подтверждение эффективности.
Ученые из Университета Огайо провели эксперимент, чтобы удостовериться, какие же из этих методик наиболее эффективные. Результаты исследования опубликованы в журнале Journal of Clinical Psychology.
В журнале Science опубликовали исследование ученых Массачусетского технологического института, описывающее, что поцелуи и совместное использование еды являются сигналами для малышей, благодаря которым они интерпретируют свой социальный мир и делают вывод о близких отношениях между людьми.
Поцелуи и обмен едой связывает слюна. Психологи показали, что маленькие дети ожидают, что люди, которые делятся слюной, больше готовы прийти друг другу на помощь, чем те люди, взаимодействующие без обмена слюны. Дети используют эти сигналы, чтобы выяснить, кто из окружающих придет на помощь им.
Покупка подержанного автомобиля по хорошей цене — это приятно. Но выбор аппетитного пончика в супермаркете оставляет нас в сомнениях. В конце концов, в этом году мы решили придерживаться более здоровой диеты — так не лучше ли купить яблоко? Мы все испытывали это чувство в тот или иной момент: некоторые решения интуитивно кажутся правильными, в то время как другие оставляют у нас чувство сомнения и могут даже заставить нас пересмотреть наш первоначальный выбор. Но откуда берется это чувство?
Новизна исследования
Впервые группа исследователей из Цюрихского университета (University of Zurich) во главе с профессором Рафаэлем Поланией (Rafael Polanía) систематически исследовала данный вопрос. Авторы использовали экспериментальные данные для разработки компьютерной модели, которая может предсказать, как человек будет выбирать между различными вариантами и почему впоследствии он может чувствовать уверенность или сомнения в принятом решении. Результаты научной работы опубликованы в журнале Nature Communications.
Впервые группа исследователей из Цюрихского университета (University of Zurich) во главе с профессором Рафаэлем Поланией (Rafael Polanía) систематически исследовала данный вопрос. Авторы использовали экспериментальные данные для разработки компьютерной модели, которая может предсказать, как человек будет выбирать между различными вариантами и почему впоследствии он может чувствовать уверенность или сомнения в принятом решении. Результаты научной работы опубликованы в журнале Nature Communications.
Эффектом Манделы называют явление, когда у большого количества людей фиксируется в памяти одинаковое воспоминание по тому или иному поводу, противоречащее действительности.
Почему это явление стало называться эффектом Манделы?
Самым ярким примером, подтверждающим существование этого феномена, стала мнимая смерть экс-президента Южно-Африканской Республики Нельсона Манделы. Люди были уверены, что политик умер в тюрьме в 1980-х годах. Причем они даже вспоминали какие-то кадры из теленовостей якобы о его смерти и даже прямую трансляцию его похорон.
Однако умер он гораздо позже. У Манделы был долгий и длинный путь по борьбе за права темнокожих. Он возглавлял Африканский национальный конгресс (АНК) против апартеида (политика расовой сегрегации, проводившаяся правившей национальной партией в ЮАР с 1984 по 1994 гг.). Государство сочло его политическую деятельность террористической. В 1964 году Манделу заключили в тюрьму. На свободу политик вышел через 27 лет. Умер же Мандела не в тюрьме и не в 1980-х годах, как предполагали его соотечественники, а на свободе и в 2013 году. Причем в промежутке после освобождения и незадолго до смерти (с мая 1994 года по июнь 1999 года) политик занимал должность президента ЮАР.
Почему это явление стало называться эффектом Манделы?
Самым ярким примером, подтверждающим существование этого феномена, стала мнимая смерть экс-президента Южно-Африканской Республики Нельсона Манделы. Люди были уверены, что политик умер в тюрьме в 1980-х годах. Причем они даже вспоминали какие-то кадры из теленовостей якобы о его смерти и даже прямую трансляцию его похорон.
Комментарии: Наши воспоминания субъективны, обрывочны и изменчивы. Наши восприятие и обработка информации об окружающей действительности подвержены множеству мелких помех. Неточности и погрешности в нашем восприятии называются когнитивными искажениями. Они появились не на пустом месте — каждое вызвано суровой эволюционной необходимостью.
Подробнее в статьях:
- 12 самых распространённых когнитивных искажений
- Когнитивные ошибки мышления, искажающие наше представление об окружающем мире
- Что мешает нам быть объективными? Когнитивные искажения
- Когнитивные ошибки мышления: сложно исправить, важно учитывать
- Почему среди нас так много конформистов?
Слишком много свободного времени, во всяком случае больше, чем пять часов в день, может плохо сказаться на вашем психологическом состоянии.
«Большинство из нас часто в стрессе. Я работаю полный рабочий день, у меня двое маленьких детей, и муж мой тоже работает. Некоторые дни проходят в полном хаосе», — рассказывает исследовательница Кэсси Могилнер Холмс (Cassie Mogilner Holmes), с которой мы общаемся по видеосвязи. Сама она находится в своем домашнем офисе в Лос-Анджелесе.
Она поднимает кота, который заскочил на письменный стол, и со смехом многозначительно качает головой.
Вы просыпаетесь посреди ночи и краем глаза видите, как к вам приближается какая-то фигура. Вас охватывает паника, вы хотите сбежать, но не можете пошевелить ни рукой, ни ногой. Так выглядит сонный паралич, поясняет Expressen. Недуг этот весьма распространен, но есть способ его избежать.
Вы не просто не можете двигаться и разговаривать. Также не исключены галлюцинации, ощущение удушья и сдавливания груди. «Это может быть настолько пугающе, что вам станет страшно засыпать», — говорит сомнолог Кристиан Бенедикт. Он объясняет, как возникает сонный паралич, опасен ли он и как избежать его повторения.
Вы просыпаетесь посреди ночи и краем глаза видите, как к вам приближается какая-то фигура. Вас охватывает паника, вы хотите сбежать, но не можете пошевелить ни рукой, ни ногой. Вы пытаетесь закричать, но ничего не происходит.
Пару сотен лет назад все точно свалили бы на ночного духа — сверхъестественное существо, являющееся к спящему человеку. А сегодня у этого пугающего явления есть более научное объяснение. Это сонный паралич, сбивающее с толку состояние на границе между сном и явью.
Вы не просто не можете двигаться и разговаривать. Также не исключены галлюцинации, ощущение удушья и сдавливания груди. «Это может быть настолько пугающе, что вам станет страшно засыпать», — говорит сомнолог Кристиан Бенедикт. Он объясняет, как возникает сонный паралич, опасен ли он и как избежать его повторения.
Пару сотен лет назад все точно свалили бы на ночного духа — сверхъестественное существо, являющееся к спящему человеку. А сегодня у этого пугающего явления есть более научное объяснение. Это сонный паралич, сбивающее с толку состояние на границе между сном и явью.
Международная команда ученых пришла к выводу, что дети из разной местности ведут себя по-разному. Так, поведение малышей зависит от того, проживают они в городской местности или в селе.
Первое в своем роде исследование, результаты которого опубликованы в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences, было посвящено изучению поведения детей, проживающих в разных частях света — Африке, Азии, Европе и Южной Америке. Его провели ученые из Плимутского университета (Великобритания), Свободного университета Берлина (Германия) и других научных организаций. В работе участвовали 376 детей в возрасте от пяти до восьми лет.
Комментарии: Читайте также:
- Исследование: Когда ребёнка окружают деревья, его мозг развивается лучше
- Игры, построенные на контакте с почвой, оказывают сильное положительное воздействие на иммунитет детей и даже на состав их крови
- Цифровой героин: как экраны превращают детей в психотических наркоманов
Положительное влияние медитации на самочувствие человека задокументировано, но молекулярные механизмы такого явления изучены не до конца. Чтобы узнать об этом больше, ученые из университетов Флориды, Питтсбурга (США) и других научных организаций провели исследование с участием 106 мужчин и женщин, средний возраст которых составил 40 лет.
Комментарии: Один из видов медитации, который мы сами практикуем и рекомендуем, называется Éiriú Eolas -программа управления стрессом, оздоровления и омоложения. Это древняя техника дыхания, которая помогает оздоровить тело и ум. Узнать больше о программе и попробовать ее на практике бесплатно вы можете здесь (русский язык присутствует).
Комментарии: Еще можно попробовать быть благодарным, ведь Искусство быть благодарным меняет мышление и жизнь