Наука о духеS


Brain

Интересная жизнь меняет хромосомы

Кирилл Стасевич
Наука и Жизнь
Вт, 25 мая 2021 08:16 UTC
Нейроны и глиальные клетки мозга мыши
© NICHD / Flickr.comНейроны и глиальные клетки мозга мыши
Чтобы оставаться здоровым, мозг должен быть всё время чем-нибудь занят: ему нужны новые запахи, новые вкусы, новые впечатления, новые умственные упражнения, проблемы, задачи и т. д. На эту тему есть много разных исследований, как с людьми, так и с животными.

Насчёт людей можно сказать, что интенсивные умственные нагрузки, которые мы обеспечиваем себе на протяжении всей жизни, помогают затормозить старение мозга, ухудшение памяти и других когнитивных функций.

Когда речь идёт об экспериментах с животными, то там обычно фигурирует интересная и сложная среда обитания. Например, крыса, у которой в клетке есть много разных переходов, много разных игрушек, которая сталкивается с разными запахами будет чувствовать себя лучше, чем крыса, которая живёт в скучной обстановке. (Причём интересная жизнь не только улучшает память и другие умственные способности, она ещё и помогает иммунитету: несколько лет назад мы писали, что у мышей, которым есть где бродить и что исследовать, иммунные клетки лучше готовы к встрече с инфекцией. Неудивительно, если учесть, сколь тесны связи между нервной системой и иммунной.)
Подробнее ...
People 2

Как справится с манипуляциями родителей?


psychologies.ru
Ср, 05 мая 2021 08:49 UTC
Давить на чувство вины, играть в жертву, ставить условия... Набору некоторых родительских «приемов воспитания» позавидует любой мастер НЛП. Манипуляция — всегда признак нездоровых отношений, в которых несчастны оба: и манипулятор, и жертва. Выйти из привычного сценария повзрослевшему ребенку поможет эмоциональный интеллект.

родители манипуляторы
Как любой нечестный игрок, манипулятор пользуется положением, чтобы добиться выигрыша за счет жертвы. Вычислить его всегда непросто: когда мы испытываем сильные эмоции, теряем способность мыслить критически.

Если нечестно играют родители, ситуация еще сложнее: мы ведь воспитаны в этой «игре». И хотя мы уже давно взрослые, для нас манипуляция — это норма. Тем не менее, если вам некомфортно в отношениях с родителями, имеет смысл разобраться в причинах этого. Прекратить манипуляции, если это они, вполне по силам.

Для начала надо осознать, что вашими чувствами пытаются управлять. Распознавать собственные эмоции и намерения окружающих, четко обозначить личные границы помогает эмоциональный интеллект (ЭИ).

Комментарии: смотрите также материалы по этой теме:

Подробнее ...
Books

Чтение может повысить интеллект и исцелить от стресса и депрессии

Егор Тулновский
Заполярная правда
Вс, 25 апр. 2021 09:59 UTC
чтение2
23 апреля отмечается Всемирный день книги. Своим «профессиональным» праздником его может считать любой, кто хотя бы пару вечеров в неделю проводит за чтением книг. О том, что этот навык полезен для развития личности, говорить излишне. Куда интересней будет рассмотреть его с эволюционной и социокультурной точки зрения.

Роль чтения в развитии общества

Примитивная письменность — пиктография — в рамках эволюции человека — явление относительно молодое. Для сравнения: добывать огонь наши предки научились более миллиона лет назад, делать копья — за 75 тысяч лет до нашей эры, а вот писать и читать — всего-навсего шесть тысяч лет назад. Но именно с появлением символов и картинок началось стремительное восхождение человечества по эволюционной и социальной лестнице. Палеоантропологи единодушны во мнении, что изобретение письменности оказало более значимое влияние на развитие человека и общества, чем те же огонь, колесо или лук. Ведь только после этого появилась возможность аккумулировать накопленный за короткую жизнь Homo erectus (человека прямоходящего) опыт и передавать от поколения к поколению. Это и привело к развитию общества.

Комментарии: Польза чтения - это научно доказанный факт.

Подробнее ...
Rose

Книга Стэнли Розенберга «Блуждающий нерв. Руководство по избавлению от тревоги и восстановлению нервной системы» переведена на русский язык

Стэнли Розенберг
Полит.ру
Сб, 20 марта 2021 09:57 UTC
Тревога лежит в основе множества болезней и неприятных состояний, которые мешают вести активную гармоничную жизнь. Сейчас многие из нас испытывают стресс — головная боль, мигрени, боли в шее и даже паника одолевают нас всё чаще. А иногда тревога перерастает в серьезные расстройства, такие как депрессия, фобии, некупируемые боли. Стэнли Розенберг объясняет, как восстановить гибкость функционирования вегетативной нервной системы через блуждающий нерв — удивительный орган, влияющий на многие процессы в нашем организме.
блуждающий нерв книга

Комментарии: Существует техника, которая позволяет быстро и бережно бороться со стрессом, освободиться от ментальных, эмоциональных и физических токсинов, мешающих достичь оптимального здоровья.
Éiriú Eolas (Айру Эолас) - ирландско-гэльский термин, означающий «увеличение знаний», - это программа упражнений для дыхания и медитации, которая совмещает в себе знания современной нейрологии и древней мудрости. Доступно на русском языке.



Подробнее ...
Bulb

Как справиться с тревогой: несколько действенных техник из когнитивной терапии

Анна Соколова
The Village
Пн, 19 апр. 2021 13:37 UTC
Как справиться с тревогой: несколько действенных техник из когнитивной терапии
Тревожные мысли мешают жить и работать: беспокойство по поводу сдачи проекта или страх сменить работу полностью парализуют и мешают действовать. Но от них можно избавиться. Один из основоположников когнитивной терапии и автор мирового бестселлера «Терапия настроения» Дэвид Бернс считает, что в основе тревожных мыслей лежат когнитивные искажения.

Это может быть мышление «все или ничего», когда для вас существуют только крайности и, не достигнув абсолютного успеха, вы чувствуете себя полным неудачником. Или сверхобобщение, когда после одного поражения вы думаете, что так будет всегда. Или чтение мыслей других людей, когда вы безосновательно считаете, что все относятся к вам с презрением.

В своей новой книге «Терапия беспокойства» профессор Бернс рассказывает, как преодолеть тревогу самостоятельно, без лекарств, разрушая собственные когнитивные искажения. Вот несколько техник из этой книги.
Подробнее ...
Snakes in Suits

Исследование показало: с возрастом желание человека помогать другим становиться сильнее

Ольга Мурая
vesti.ru
Пт, 16 апр. 2021 07:06 UTC
Взаимопомощь и альтруистическое поведение считаются благородным делом и поощряются в обществе. Усыновление, благотворительность, волонтёрская деятельность - современная жизнь и история человечества просто пронизаны проявлениями заботы о ближних.

Также подобное "невыгодное" поведение учёные наблюдают у самых разных общественных животных: от насекомых до крыс, и, конечно же, у приматов. Все эти примеры наталкивают исследователей на мысль, что альтруизм является важным эволюционным преимуществом, которое, несмотря на затраты сил и ресурсов отдельных индивидуумов, способствуют выживанию популяции в целом.

Помощь другим

Комментарии: Читайте также: Желание помочь: благодетель или акт самолюбования?

Подробнее ...
Die

Как реагировать, когда жизнь принимает неожиданный поворот


Muz4in.Net
Чт, 01 апр. 2021 12:11 UTC
Как реагировать, когда жизнь принимает неожиданный поворот
Большинство людей паникуют, когда их жизнь принимает неожиданный оборот. А как насчёт вас? Сталкивались ли вы когда-нибудь с внезапными переменами в своей жизни? Если да, то какие уроки вы извлекли? Поразмышляйте над своими ответами, пока я буду рассказывать о том, как реагировать, когда жизнь принимает неожиданный оборот. Несомненно, вы можете испытывать тревогу, особенно если вы не готовы. Вам кажется, будто ваша жизнь рушится перед неопределённостью будущего. Но это всего лишь первичная реакция, которая редко длится долго. В зависимости от обстоятельств неожиданные повороты могут привести нас к будущему, которое мы никогда не рассматривали.

Позвольте мне объяснить на личных примерах. Я пережил три неожиданные перемены в своей жизни. Во-первых, я потерял отца из-за продолжительной болезни. Вторым поворотным моментом стало то, что мне самому поставили диагноз смертельно опасной болезни, которую я смог победить. Третье событие произошло, когда я бросил карьеру дизайнера мужской одежды и стал писателем и коучем. Я и представить себе не мог, что переживу такое. Одно я знаю наверняка: само событие не является плохим, как мы думаем, главное - это наша реакция на него. С тех пор в моей жизни случались и другие трудности и неудачи. Поворотные моменты пробудили во мне стойкость и силу, о существовании которых я и не подозревал.
Подробнее ...
Brain

«Популярная психология» призывает человека избегать реальности и правды о себе. К чему это может привести?

Елена Карачун
mifov.net
Вс, 27 марта 2016 14:36 UTC
позитив
Я не раз слышала, что лучший психолог — это бутылка и душевный разговор с другом. Мол, посидели, выпили и вроде бы во всем разобрались — кажется, стало легче. Но что в основном делают друзья? Почему становится легко?

Потому что мы в большинстве своем слышим от друга то, что хотим услышать. Он подтверждает наше субъективное мнение о сложной ситуации, согласен с нашей субъективной оценкой другого человека, как будто это объективная правда. Друга приятно и выгодно слушать. Но помогает ли это на самом деле разобраться в ситуации? Далеко не всегда.

То же сегодня происходит и с «популярной психологией», которая встречается буквально везде. Она скорее стимулирует человека избегать реальности, правды о себе и о других, чем помогает разобраться в происходящем.

Комментарии: Чрезмерное позитивное мышление вредно! Всего должно быть в меру. Умение видеть светлую перспективу и опускаться на самое дно неприглядных переживаний — важно и то и другое. Только "позитивное мышление" сужает восприятие реальности, снижает критичность мышления. Ведь оно выполняет самую важную функцию в нашей жизни - решение жизненных задач. Если же вместо решения очередной жизненной сложности у Вас в арсенале будет только вера в то, что Вы справитесь, Вас, вполне возможно, постигнет полное разочарование. Ведь любая удача или успех - хорошо подготовленная стратегия или тактика.

«Просто улыбнись, и жизнь наладится»: Почему токсичный оптимизм никому не помогает?

Подробнее ...
People 2

Психологи призывают людей не отказываться от общения друг с другом в пользу роботов

Андрей Зберовский
tvzvezda.ru
Вт, 02 февр. 2021 13:49 UTC
Робот София
Человекоподобные роботы постепенно становятся частью общества XXI века. Цель их разработки - помощь и работа с людьми, внедрение высоких технологий в современную, но во многом еще «аналоговую» жизнь.

Самый известный их представитель - робот в образе женщины по имени София: его разработали в Гонконге и учат адаптироваться к поведению окружающих людей. В ходе длительного продолжающегося эксперимента Софии удалось даже получить гражданство Саудовской Аравии, став ее подданной.

Комментарии: Роботы становятся всё совершеннее внешне и в плане алгоритмов, которые ещё лучше копируют модель поведения человека, его речь и даже эмоции. В 2019 году учёные из Франции выяснили, что человеку не доставляет удовольствия разговаривать с машиной, когда он знает, что общается с роботом. Общение с человеком показало рост активности в участках мозга, ответственных за воспоминания и социальную мотивацию. При общении человека и машины такого не было выявлено. При общении с живым собеседником разговор велся в свободной форме, а в беседе с роботом люди чувствовали ограничения.

Возможно, это неудобство временно? Роботы продолжат совершенствоваться и активно войдут в нашу повседневную жизнь (роботы-няни, сиделки, консультанты). Учёные уже пытаются научить роботов сочувствию (эмпатии). Они станут интересными собеседниками, веселыми друзьями и терпеливыми партнерами. Роботы будут выгодно отличаться от несовершенных, эмоционально неустойчивых людей. Только принесет ли это пользу человечеству?

Подробнее ...
Brain

Ученые обнаружили, почему одни люди справляются со стрессом хуже, чем другие

Василий Макаров
Популярная Механика
Ср, 24 марта 2021 16:03 UTC
Ученые обнаружили, почему одни люди справляются со стрессом хуже, чем другие
Для некоторых людей одно небольшое раздражение может испортить весь день, в то время как другие могут не обращать внимания на мелкие проблемы и двигаться дальше. Новое исследование, проведенное учеными из Университета Майами, предполагает, что постоянная активность миндалевидного тела может быть причиной того, почему мы не можем быстро избавиться от сиюминутных негативных переживаниий.

«Большинство исследований в области нейробиологии человека смотрит на то, насколько интенсивно мозг реагирует на негативные стимулы, а не на то, как долго он этот стимул удерживает», — объясняет Аарон Хеллер, психолог и старший автор нового исследования. «Мы изучили вторичный эффект — как эмоциональная окраска одного события распространяется на другие».

В новой работе были изучены данные масштабного исследования под названием MIDUS (сокр. от «Средний возраст в Соединенных Штатах»), в котором медики отслеживают общее состояние здоровья и благополучия у тысяч человек - тем самым собирая подробнейшую статистику.
Подробнее ...