Здоровье и оздоровлениеS


Whistle

Медики назвали самое удачное время для тренировки — это ночь

спорт
Нас с детства учат выполнять зарядку по утрам, потому что она помогает повысить уровень бодрости и энергии, улучшить настроение и ускорить обмен веществ. Но ученые решили проверить, действительно ли утренние тренировки имеют преимущество над вечерними. Оказалось, что это совсем не так.

Если перед вами стоит выбор, когда лучше пройтись до метро пешком — утром на работу или вечером после работы, то однозначно выбирайте второй вариант. Команда исследователей, большинство которых работают в Сиднейском университете, проанализировала данные из Британского Биобанка почти 30 000 человек и выяснила, как выбор времени для умеренной или интенсивной физической активности влияет на показатели здоровья.

Cheeseburger

Фастфуд навсегда ухудшил способность запоминать

Большое количество сладкого и жирного нарушает уровень нейромедиатора, который отвечает за запоминание информации
Большое количество жирной и сладкой пищи, например выпечки и фастфуда, способно привести к проблемам с запоминанием в подростковом возрасте, выяснили ученые из США. При этом переход на здоровое питание ситуацию не исправит.

Влиянию «мусорной» еды на организм человека посвящено множество современных научных работ. В одной из них доказали, что фастфуд негативно сказывается не только на физическом здоровье, но и на состоянии психики человека. Такая пища усилила риск депрессии, тревожности и других распространенных психических заболеваний. Кроме того, выяснили исследователи из Франции, сладкое и выпечка на завтрак из-за большого количества рафинированных углеводов делают людей менее привлекательными в глазах противоположного пола. Эта закономерность выполнялась вне зависимости от веса.

Brain

Нейроны укрепляют память воспалением

Нейроны укрепляют память воспалением
Память формируется благодаря переформатированию нейронных сетей: какие-то межнейронные связи из слабых становятся сильными, какие-то связи образуются с нуля, какие-то, наоборот, исчезают. Перестройки на уровне клеточных сетей и комплексов сопровождаются бурной деятельностью на уровне генов и молекул. Время от времени мы слышим про очередной ген - или белок памяти, без которого память либо не формируется, либо не удерживается надолго. Однако нельзя сказать, что сейчас у нас есть полная картина молекулярно-генетических изменений, которые поддерживают память.

Несколько лет назад мы писали, что нейроны гиппокампа, одного из главных центров памяти в мозге, ради памяти рвут собственную ДНК. Разрывы в ДНК нужны для активации генов памяти - их нужно активировать быстро, а в силу особенностей пространственной организации генома быстро включить гены можно как раз разрывом в ДНК; потом разрыв, конечно, будет заделан. В недавней статье в Nature описана группа нейронов, тоже в гиппокампе, которые используют для памяти несколько иной механизм: у них тоже всё начинается с повреждения ДНК, но эти повреждения нужны, чтобы запустить некоторые элементы воспалительной реакции.

Laptop

Правда ли, что синий свет экранов вреден для здоровья

свет
Мы окружены искусственным освещением 24 часа в сутки 7 дней в неделю! От свечения наших смартфонов до ярких оттенков светодиодных ламп мы купаемся в большем количестве света, чем когда-либо прежде, особенно в синей части спектра. Но может ли этот коротковолновый свет (SWL), особенно в вечерние часы, нарушать естественные ритмы нашего организма и даже вредить нашему здоровью?

Именно на этот вопрос группа экспертов из Международной комиссии по защите от неионизирующего излучения (ICNIRP) попыталась ответить в своей работе. Авторы изучили научную литературу, чтобы оценить, нарушает ли воздействие света от искусственных источников наши циркадные ритмы и может ли это нарушение привести к неблагоприятным последствиям для здоровья.

People

Развеян миф о пользе десяти тысяч шагов для здоровья

Развеян миф о пользе десяти тысяч шагов для здоровья
Прохождение десяти тысяч шагов ежедневно не является ключевым фактором получения пользы от ходьбы. Регулярность занятий и выполнение упражнения в среднем или высоком темпе более важны. Об этом изданию MedicalXpress рассказали доктор Тивалолува Аджибева, доцент кафедры профилактической медицины Северо-Западного университета в Чикаго, и доктор Келли Петти Гэбриэл из Бирмингемской школы общественного здравоохранения.

Эксперты объяснили, что занятия ходьбой помогают контролировать вес и снижать риск развития сердечных заболеваний и диабета. При этом не существует какой-либо установленной нормы по числу шагов, которые нужно совершать ежедневно. По словам доктора Гэбриэл, утверждение о пользе 10 тысяч шагов появилось в результате маркетинговой кампании, проведенной незадолго до начала Олимпийских игр 1964 года в Токио. Целью кампании была продажа шагомеров.

Shamrock

Близость зеленых насаждений улучшает сон

сон в
Жизнь рядом с яркими красками природы способствует лучшему и продолжительному ночному отдыху. Ученые из Европейского центра окружающей среды и здоровья человека при Университете Эксетера сообщают, что проживание на более зеленой улице или вид на воду (голубые пространства) из вашего дома может улучшить качество сна.

Исследовательский проект охватил 18 разных стран и в конечном итоге выявил, что жизнь на более зеленых улицах (видна трава, деревья и растительность) демонстрирует связь с лучшим сном. В то время как предыдущие исследования уже связывали зеленые насаждения с улучшением сна, это первое исследование, включающее анализ нескольких различных типов природной среды во многих странах.

Cupcake Pink

"Голодные" нейроны в поисках лишней еды

В области мозга, которая управляет страхом и паникой, есть нейроны, заставляющие искать еду даже в отсутствие чувства голода.
бутер
Иногда после плотного обеда мы вдруг обнаруживаем себя обшаривающими холодильник и уже жующими какой-то бутерброд - притом что есть нам вообще не хочется. Действительно, причина может быть не в голоде и не в неутолённом аппетите, а в особых нейронах, которые связаны не столько с пищевым поведением, сколько с паникой и страхом.

Cow

Вещество в молоке и мясе улучшило иммунный ответ против рака

мясо
Nature: вещество из молока и мяса улучшило иммунный ответ против рака

Ученые из Чикагского университета выявили, что вакценовая кислота, содержащаяся в мясных и молочных продуктах от пасущихся животных, улучшает иммунный ответ против рака. Результаты исследования опубликованы в журнале Nature.

В новой работе авторы сосредоточились на том, какие питательные вещества могут стимулировать реакции иммунных Т-клеток. Они выявили, что определенная разновидность трансжиров способна перепрограммировать CD8 + Т-клетки и обеспечивать противоопухолевый эффект.

Attention

В Японии стремительно распространяется заболевание STSS

В Японии отмечается стремительное распространение заболевания под названием стрептококковый инфекционно-токсический шок (STSS). Подробнее о заболевании рассказал в интервью ОТР иммунолог В. Жемчугов.
virus
© Shutterstock/FOTODOM

Brain

Кето-диета задерживает потерю памяти

Кето-диета задерживает потерю памяти
Новое исследование, проведенное учеными из Калифорнийского университета в Дэвисе, показывает, что кетогенная диета значительно задерживает ранние стадии потери памяти, связанной с болезнью Альцгеймера, у мышей. Этот процесс сопоставим с легкими когнитивными нарушениями у людей, которые предшествуют полномасштабной болезни Альцгеймера.

Кетогенная диета (или кето-диета) — это диета с низким содержанием углеводов, высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белка. Ее главная задача — переключить метаболизм организма с использования глюкозы в качестве основного источника топлива на сжигание жира и производство кетонов для получения энергии.