таурин
Таурин — это аминокислота, возможно больше, чем другие представленная в нашем организме. Она производится у нас в печени, а также встречается в больших количествах в богатой белками пище (рыба, мясо). Таурин считается условно незаменимой аминокислотой, так как недостаток ее в организме встречается довольно редко, но в период болезни и стресса организму требуется ее больше, чем обычно.

Однако, новые исследования показывают, что концентрация Таурина в крови снижается с годами. Это может являться проблемой, так как снижение ее уровня связывают с несколькими патологиями, относящимся к процессу старения, такими как деградация сетчатки, повышенное АД, снижение иммунитета. У животных, значительное снижение уровня Таурина также связано с возрастными изменениями, что указывает на то, что ее недостаток может быть движущей силой старения.

Например, исследование, напечатанное в журнале Science (Наука), указывает на роль Таурина в старении животных и человека. Также, в нем описывались плюсы применения Таурина в виде БАДа, и как это отражается на увеличении продолжительности жизни.

Таурин может увеличивать не только продолжительность жизни, но и продолжительность здоровья

Чтобы выяснить, как установленные возрастные изменения уровня Таурина в крови мышей, обезьян и людей влияют на старениe, исследователи наблюдали за возрастными мышами, которым давали Таурин до конца их жизни. Оказалось, что оба пола мышей, получавших его жили дольше, и их продолжительность жизни увеличилась на 18-25%. Эти факты позволяют предположить, что изменения концентрации Таурина играют важную роль в процессе старения, и восстановление его нормального уровня может значительно увеличить продолжительность жизни организма. Продолжительность здоровья - время, сколько организм будет оставаться здоровым и безболезненным, также увеличивалась с восстановлением нормального уровня Таурина.

Исследователи установили, что мыши на Таурине значительно улучшили показатели костной системы, мышечной, иммунной, пищеварительной, а также улучшения работы поджелудочной железы и мозга. Это указывает на то, что употребление Таурина помогает поддерживать оптимальное здоровье. Ученые повторили исследования на обезьянах и получили похожие результаты.

За эффект анти-старения и оздоровления Таурина отвечают следующие механизмы:
  • Он помогает уменьшит процессы старения клетки, т.е. предотвращает остановку деления клеток.
  • Предохраняет прогрессирующее сокращение теломераз — известный эффект клеточного старения.
  • Он подавляет митохондриальную дисфункцию, процесс старения, ведущий к метаболическим нарушениям у пожилых людей.
  • Он уменьшает повреждение ДНК — еще один драйвер старения и смерти клеток.
  • Он уменьшает процессы воспаления, которые являются сопутствующим фактором постоянного старения. Анализ клинических риск факторов показал, что низкий уровень таурина и его метаболитов (гипотаурин и Н-ацетилтаурин) ассоциируются со многими проблемами здоровья, такими как: абдоминальное ожирение, повышенное АД, воспаление и диабет 2-го типа.
Ученые также определили то, что регулярные физические нагрузки естественно увеличивают концентрацию метаболитов таурина в крови. Это указывает на то, что это регулярные занятия спортом и есть один из факторов останавливающих/замедляющих старение, кардиоваскулярную болезнь, рак, Альцгеймер и диабет 2-го типа.

Прием таурина в виде БАДа после 35-50 лет может давать организму также и другие плюсы.

Исследования показывают, что поддерживание хорошего уровня таурина из продуктов (мясо/рыба) и/или БАДов помогает поддерживать хорошее функционирование организма. Обычная доза приема таурина 500-3,000 мг в день, но даже прием до 6,000 мг также является безопасным (указано в докладе European Food Safety Authority от 2012 года).

Другие позитивные эффекты приема таурина включают:
  • профилактика сердечно-сосудистых заболеваний: останавливает прогрессирование атеросклероза;
  • останавливает/замедляет старение мозга: улучшает/восстанавливает память, увеличивает уровень некоторых нейротрансмитеров, антагонистов старения, обладает антидепрессивными свойствами;
  • предохраняет сетчатку от старения/деградации: таурин больше всех других аминокислот представлен в сетчатке глаза. С уменьшением его уровня в старости появляется глаукома и диабетическая ретинопатия. Также важными в здоровье сетчатки являются его антиоксидантные свойства;
  • улучшает показатели при диабете: прием добавок таурина в течение 12 недель показал улучшение уровня инсулиновой резистентности, уменьшение уровня холестерина в крови, уменьшение уровня глюкозы.
Из всего вышесказанного следует, что таурин может являться одним из необходимых элементов поддержания здоровья и увеличения продолжительности жизни, наравне со здоровым образом жизни (детокс микросреды обитания и организма, органическое сбалансированное питание, регулярные занятия спортом, правильно подобранные качественные БАДы, поддержание интереса к жизни в виде четко поставленных целей, добродетель и т.д.).