Прерывистый пост подразумевает переключение организма в режим укрепления.
Год назад необычайную популярность обрела диета «5:2», суть которой заключается в том, чтобы пять дней в неделю придерживаться обычного режима, а два дня - умеренно голодать (500 ккал в день для женщин и 600 ккал для мужчин). Идея вовсе не новая: еще Гиппократ проповедовал пользу регулярного поста, а Платон уверял, что голодание делает ум острее.
«Нам пора вернуться к этой практике», — утверждает Вальтер Лонго, биолог из Южнокалифорнийского университета, который на протяжении 20 лет изучает воздействия голодания на живые организмы. Увы, крупные медицинские компании редко финансируют подобные исследования - по мнению Лонго, им это невыгодно, ведь тогда людям не понадобится столько лекарств. Но некоторые эксперименты все-таки проводятся.
Команда Вальтера Лонго выяснила, что если мышам устраивать разгрузочные дни, а в промежутках хорошо кормить, они будут стабильно терять вес даже в «сытое время». У людей, по мнению ученого, процесс устроен так же. Но это не значит, что можно раз в неделю голодать, а потом радостно поедать бургеры и сладости - никто не отменял пагубное влияние фастфуда на зоны мозга, отвечающее за удовольствия. Впрочем, по некоторым данным, регулярный пост в принципе уменьшает тягу к вредной еде.
Комментарии: К сожалению, автор статьи не указал конкретных методик так называемого «голодания». Но, практика показывает, что существует метод, способный включать в организме человека режим "выживания" и укрепления: будучи на кетогенной диете делать перерыв между приемами пищи в 13-14 часов. Есть одна хитрость, которая поможет с достижением результата без особых «страданий»: делать последний прием пищи за 5-6 часов до сна, таким образом, большая часть времени «голодания» будет происходить пока вы спите.
Если вы еще не знакомы с тем, что такое кетогенная диета и каким образом она улучшает Ваше самочувствие, мы рекомендуем следующие статьи: