Исследователи из Калифорнийского университета обнаружили еще одно преимущество йоги: в один ряд к более стабильному психическому состоянию, улучшенному качеству сна, гибкости и снижению веса встает сохранение когнитивных способностей.
йога
Сегодня по всему миру практикуется 14 классических видов йоги, каждый из которых имеет свои преимущества и свои недостатки. Среди всех них точно найдется наиболее подходящая техника, нацененная на устранение конкретных проблем со здоровьем.
Даже самая щадящая йога без каких-либо сложных асан может оказать положительный эффект на пожилых женщин, подверженных риску развития болезни Альцгеймера.

Группа ученых из Лос-Анджелеса использовала специализированный тип МРТ для оценки уровня активности в определенных частях мозга во время того, как участники эксперимента занимались двумя видами йоги (Кундалини- и Киртан-крия-йога) и выполняли специальные тренировки по улучшению памяти.

Кундалини-йога сочетает в себе дыхательные практики, пение матр и повторяющиеся асаны. Считается, что этот вид йоги отличается от остальных своей духовностью.

Киртан-крия-йога - это медитация в традиции кундалини-йоги, которая сопровождается певческими упражнениями и повторяющимися движениями пальцев.

В исследовании приняли участие 22 женщины, средний возраст которых составлял 63 года. За последний год каждая участница заметила за собой ухудшение памяти и выявила один или несколько факторов риска развития болезни Альцгеймера, таких как диабет, недавние сердечные приступы или образование бляшек в артериях.

В течение 12 недель женщины проходили еженедельные 60-минутные занятия йогой и упражнения на улучшение памяти. Оказалось, что оба вида йоги более положительно влияли на гиппокамп, чем специализированные тренировки для ума.
«Ключевым выводом является то, что это исследование дополняет литературу, подтверждающую преимущества йоги для здоровья мозга, особенно для женщин, которые испытывают больший стресс и субъективные нарушения памяти. Эта щадящая форма йоги, которая больше фокусируется на дыхании и умственной активности, чем на движении, как и другие формы йоги, идеально подходит для пожилых людей, у которых могут быть некоторые физические ограничения» психиатр Хелен ЛаврецкиВедущий автор исследования
Предыдущие исследования также показали, что Кундалини- и Киртан-крия-йога положительно влияли на депрессию и исполнительную деятельность у пожилых людей, таким образом, эти виды йоги могут улучшить психическое состояние и помочь справляться со стрессом.

А новая научная работа добавляет к этому еще способность Кундалини-йоги укреплять связи в области мозга, уязвимой к стрессу и связанной со снижением памяти.