Наука о духеS


Heart

Исследователи объяснили, почему прогулки на природе делают людей счастливыми

Исследователи объяснили, почему прогулки на природе делают людей счастливыми
Ученые давно выяснили, что прогулки на природе делают людей счастливее, но механизмы этого влияния оставались не до конца понятными. Теперь международная команда психологов выяснила: природа повышает удовлетворенность жизнью не напрямую, а через способность принимать и уважать собственное тело.

По мере роста городов и отдаления человека от природы ученые все активнее изучают, как это сказывается на нашем благополучии. Многочисленные исследования доказали: контакт с естественной средой полезен для психического и физического здоровья. Традиционно этот эффект объясняли тем, что природа снижает стресс и восстанавливает. Однако исследователи признают: механизмы здесь сложнее и многие до сих пор не изучены.

Cult

Ученые нашли связь между темными чертами личности и стремлением к лидерству

Кадр из фильма «Американский психопат»
© Lions Gate FilmsКадр из фильма « Американский психопат »
Психологи давно используют понятие «темная триада», чтобы описать такие черты, как нарциссизм, психопатизм и макиавеллизм. Однако авторы нового исследования выявили, что к лидерству и влиянию сильнее всего тяготеют не самые враждебные, а те, кто умеет производить хорошее впечатление.

В психологии для описания особенностей темных черт личности используют понятие «темная триада», которое включает три черты: субклинический психопатизм (холодность и импульсивность), макиавеллизм (цинизм и склонность манипулировать) и нарциссизм (чувство превосходства и потребность во внимании). Люди с такими чертами характера часто склонны к манипуляциям и недостатку эмпатии.

Headphones

Психологи объяснили, почему в тишине становится тревожно и некомфортно

тихо
Иногда человек включает телевизор просто «для фона», хотя ничего не смотрит. Кто-то засыпает только под музыку, подкаст или шум вентилятора. В полной тишине становится неуютно, мысли начинают звучать слишком громко, почти как внутренний голос, а обычная комната вдруг кажется странно пустой. Учёные давно заметили, что мозг воспринимает тишину не как отдых, а как сигнал неопределённости, и именно поэтому многие люди бессознательно избегают её. Разберёмся, почему так происходит и что на самом деле скрывается за желанием постоянно слышать хоть какой-то звук.

В тишине многим становится некомфортно и хочется включить фоновый звук. Причина этого связана с нашим мозгом.

Почему в тишине становится тревожно

Человеческая нервная система сформировалась в условиях, где полная тишина могла означать опасность. В природе отсутствие звуков часто связано с тем, что рядом появился хищник, и все вокруг замерли. Поэтому мозг привык считать резкую тишину подозрительным сигналом.

Исследования показывают, что в тихой обстановке активнее работает так называемая система обнаружения угроз, связанная с миндалевидным телом — областью мозга, отвечающей за тревогу и реакцию «бей или беги». Даже если реальной опасности нет, мозг всё равно начинает сканировать окружающую среду.

Из-за этого возникают знакомые ощущения:
  • кажется, что что-то не так;
  • появляется лёгкое напряжение;
  • хочется включить звук, чтобы «оживить» пространство;
  • усиливается внутренний диалог.

Eye 1

Сны стали эмоциональнее и ярче при приближении к смерти

Кадр из фильма «Море внутри», в котором рассказывается о жизни парализованного испанца Рамона Сампедро
© Sogecine, Himenóptero, UGC Images, Eyescreen, Fine Line Features, VuduКадр из фильма « Море внутри », в котором рассказывается о жизни парализованного испанца Рамона Сампедро
Итальянские исследователи изучили опыт специалистов паллиативной помощи и волонтеров хосписов, которые рассказали о снах и видениях умирающих людей. Кроме того, они объяснили, как трактуют эти сновидения и используют полученную информацию в практике ухода за тяжелобольными. Авторы нового исследования выяснили, какие образы посещают пациентов хосписов и как сны влияют на отношение к смерти.

Паллиативная помощь — подход, позволяющий улучшить качество жизни тяжелобольных пациентов. Специалисты, занимающиеся этой помощью, пытаются облегчить боль таким людям и находятся рядом с ними до самого конца.

Eye 1

Плач из-за стресса ухудшил эмоциональное состояние

Кадр из фильма «Солнцестояние»
© A24 FilmsКадр из фильма « Солнцестояние »
Считается, что плач помогает справиться со стрессом и тяжелым состоянием, будучи способом выразить сильные эмоции. Новое исследование показало, что положительный или отрицательный эффект зависит от причины слез.

Плач представляет собой распространенное и уникальное человеческое явление. Считается, что такой способ выплеснуть эмоции помогает успокоиться и снижает эмоциональную нагрузку. Ученые проверяли это суждение. Ретроспективные опросники, где участники полагаются на память, часто фиксируют положительный эффект плача, однако такие результаты могут искажаться из-за неточности воспоминаний или действия установок о пользе плача.

Bulb

То, что ты делаешь, определяет, кто ты есть

выбор
Когда слова и действия человека не совпадают, именно действия наиболее точно предсказывают его будущее поведение.

Например, многие говорят, что им не нравятся социальные сети или они хотели бы проводить в них меньше времени, но при этом они проводят часы в день, пролистывая ленту. Их действия говорят громче слов и раскрывают их истинные желания.

Что наши действия говорят о том, кто мы есть, и как они формируют нас?

7 наблюдений о природе действий и речи

Разница между тем, что мы говорим, и тем, что мы делаем, таит в себе мудрость и знание для тех, кто может наблюдать. Это знание углубит ваше понимание себя и поможет понимать и предсказывать действия других — полезный жизненный навык.

1. Действия формируют, слова испаряются

Все наши слова меркнут по сравнению с преобразующей силой наших действий. Мы существа, воплощённые в теле, и поэтому то, что мы делаем во времени и пространстве, создаёт мощные пути, в которые наше будущее «я» неизбежно попадёт. Выбирайте эти пути тщательно, ведь каждый шаг облегчает или затрудняет следующий.

2. Люди оценивают наше поведение, а не наши объяснения

Каждый из нас считает свои объяснения и оправдания более убедительными, чем у других. В глобальном масштабе наши объяснения перестают иметь значение, и всё, что остаётся, — это след, который мы оставляем после себя. Лучше смириться с тем, что судьба будет подбрасывать нам как попутный, так и встречный ветер, и больше не говорить о своих оправданиях.

People

Чтобы жить долго, держитесь подальше от токсичных людей!

спор
Каждый токсичный человек в нашем окружении связан с ускоренным старением организма в среднем на 1,5 % в год, таким образом за 10 лет мы можем терять до 2 месяцев своей жизни, подсчитали ученые из Нью-Йоркского университета. Это цена за общение, которое не только не приносит радости, но и ведет к эмоциональному истощению и, как выяснилось теперь, ускоряет наши биологические часы.

В поле ядовитого влияния

Крепкие социальные связи — одна из важнейших составляющих качества жизни и долголетия. Поддерживающие и позитивные социальные отношения с друзьями, коллегами и членами семьи оказывают положительный эффект на здоровье и психическое благополучие. Но в реальности, к сожалению, нас окружают или нам встречаются не только дружелюбные и светлые люди. Полно и тех, кто настроен враждебно, пассивно-агрессивно или просто обожает строить козни и намеренно создавать для других трудности. Вот они как раз могут стать очень серьезными факторами стресса.

Понятие «токсичный человек» закрепилось в нашем лексиконе относительно недавно, в популярной психологии этот термин появился только в 2018 году. Хотя люди с особенностями поведения, отравляющего жизнь другим, существовали всегда.

Новое исследование «Негативные социальные связи как факторы риска ускоренного старения, воспаления и мультиморбидности», опубликованное в научном журнале PNAS (Proceedings of the National Academy of Sciences), посвящено выяснению того, ускоряют ли токсичные люди биологическое старение. Исследовательская группа использовала методы эпигенетических часов на основе метилирования ДНК для определения биологического возраста участника, а также его отношения к хронологическому возрасту, чтобы выяснить темпы биологического старения.

Coffee

Воображаемые кофе и чай будят мозг

Воображаемые кофе и чай будят мозг
Мы настолько привыкли к тому, что кофе и чай нас бодрят, делают более внимательными и вообще заставляют проснуться, что порой кофе и чай даже не обязательно пить - достаточно просто их представить себе.

Исследователи из Университета Торонто и Университета Монаша в нескольких экспериментах предлагали группе добровольцев подумать о кофе и чае. В одном варианте фигурировала некая компания, которая производит кофе и чай и которой нужны новые слоганы для рекламной компании - эти слоганы и нужно было придумать; в другом случае участники эксперимента читали тексты про свойства кофе и чая, которые потом нужно было самим дополнить.

Brain

Исследователи обнаружили, что мозг не осваивает новые навыки с нуля

Исследователи обнаружили, что мозг не осваивает новые навыки с нуля
Согласно новому исследованию Принстонского университета, опубликованному в журнале Nature, наш мозг осваивает новые задачи вовсе не с нуля, как долгое время предполагалось. Вместо создания совершенно новых нейронных путей мозг с поразительной эффективностью повторно использует и комбинирует уже существующие «когнитивные блоки».

Как мозг собирает «когнитивные Lego»

Учёные из Принстонского института нейронаук обнаружили, что префронтальная кора головного мозга — область, ответственная за сложное мышление и принятие решений, — действует как центр гибкого конструирования. Она содержит набор стабильных паттернов нейронной активности, каждый из которых выполняет определённую базовую функцию (например, распознавание цвета или принятие решения о движении глаз).

Brain

Разочарование меняет химический состав мозга, выяснили ученые

Разочарование меняет химический состав мозга, выяснили ученые
Ученые Института науки и технологий Окинавы обнаружили, что разочарование меняет «химию» мозга у мышей, приводя к выбросу нейромедиатора ацетилхолина. Результаты исследования опубликованы в журнале Nature Communications (NatCom).

«Адаптация мозга к новым ситуациям или сценариям с неврологической точки зрения очень сложна. Предыдущие исследования показали, что в обеспечении поведенческой гибкости участвуют холинергические интернейроны — клетки мозга, выделяющие нейромедиатор ацетилхолин», — объясняет соавтор исследования профессор Джеффри Викенс.