Чем оптимист отличается от пессимиста? У них разные шаблоны мышления.Мы привыкли на автомате верить тому, что происходит в нашей голове. Все мысли, умозаключения и предположения кажутся нам верными, ведь кому верить еще, как не себе? Однако и здесь действует поговорка «доверяй, но проверяй».
Как бы странно это не звучало, но наш мозг обманывает нас. Это называется когнитивными искажениями. Делает он это, конечно, не специально. Дело в том, что в течение жизни в голове формируются ошибочные связи, которые заставляют искаженно воспринимать происходящее.
Какие существуют виды когнитивных искажений? Что с ними делать?Иррациональные мысли, которые мы невольно укрепляем, со временем становятся автоматическими. Это и есть когнитивные искажения, иллюзии мозга. Распознать их нелегко, потому они и опасны. Вы просто не понимаете, что это ошибка и не стремитесь изменить. Тот, кто борется с обманом мозга постоянно и тот, кто сталкивается с искажениями лишь время от времени, отличаются друг от друга тем, что первый способен исправлять их. Ниже предлагаем список когнитивных искажений, который сформировали исследователи в области психиатрии и психотерапии Аарон Бек и Дэвид Бернс.
Комментарии: Читайте также: