Наука о духеS


Brain

Прогулки в лесу помогают сосредоточиться

Прогулки в лесу помогают сосредоточиться
© Martin Dalsgaard
Считается, что пребывание на природе снимает стресс и стимулирует работу мозга. На этот счёт есть много исследований, однако в в них часто полагаются на субъективные ощущения участников эксперимента. Сотрудники Университета Юты поступили иначе: они попросили около сотни добровольцев погулять на природе с портативным аппаратом для электроэнцефалографии (ЭЭГ). Прогулка длилась сорок минут, и в одном случае человек шёл по дендрарию, а в другом - по асфальтовым дорожкам на территории университета и тамошним автомобильным парковкам. Расстояние в обоих случаях было одинаковое, и примерно одинаковым был ландшафт в смысле подъёмов и спусков. Гулять надо было в одиночку, не пользуясь ни смартфонами, ни какими-либо другими гаджетами.

Violin

Игра на музыкальном инструменте улучшает работу мозга у пожилых людей

Согласно новому исследованию, опубликованному экспертами Эксетерского университета, занятия музыкой на протяжении всей жизни связаны с улучшением здоровья мозга в пожилом возрасте.
старик
Ученые проанализировали данные более тысячи взрослых старше 40 лет, чтобы увидеть влияние игры на музыкальном инструменте — или пения в хоре — на здоровье мозга. Более 25 000 человек зарегистрировались в исследовании PROTECT, которое проводится уже 10 лет.

Комментарии: Читайте также:


Bug

Страх высоты уходит вместе с арахнофобией

паук
Помогая человеку избавиться от боязни пауков, можно заодно ослабить страх высоты - если, конечно, он у него есть.

Один из способов лечения навязчивых тревог и страхов - экспозиционная терапия, или просто экспозиция. Суть её в том, что пациенту предъявляют источник тревоги или страха в отсутствие прямой опасности. Это не значит, что человеку с арахнофобией просто сажают на руку какого-нибудь слабенького паука, и потом изо всех держат его, чтобы он не стряхнул паука и не убежал. Всё, конечно, сложнее: борьба со страхом может начинаться с фотографий или с попыток представить пугающий объект в воображении, а психолог (психотерапевт) не просто говорит, что бояться нечего, но и пытается на каждом шаге понять, почему пациент боится этого объекта, чего именно он в нём боится и т. д. И постепенно человек преодолевает свой стресс и страх.

Часто страхи и тревоги приходят компаниями, то есть тревогу и страх вызывают сразу несколько вещей. Но пусть они и пришли вместе, разбираться с ними нужно по отдельности - это кажется вполне очевидным. То есть если человек одновременно панически боится высоты и панически боится пауков, экспозиционную терапию нужно проводить отдельно с высотой и с пауками.

Display

Экраны негативно влияют на детский мозг и способствуют эпидемии СДВГ

дети
Расстройства внимания среди американской молодёжи достигли кризисного уровня, что сказывается на психическом здоровье. Однако всё больше экспертов утверждают, что решение этой проблемы может быть простым: ограничить время работы с экраном.

Новые исследования связывают чрезмерное использование электронных технологий с ростом числа случаев синдрома дефицита внимания и гиперактивности. Выход из системы может стать убежищем от надвигающихся туч синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).

Экран: «главный виновник» СДВГ
«Развивающийся мозг устроен так, что он привязывается к наиболее значимым стимулам», — сказал в интервью газете The Epoch Times Роджер Макфиллин, клинический психолог, сертифицированный в области поведенческой и когнитивной психологии.
Экраны чрезмерно стимулируют нейротрансмиттеры, такие как серотонин и дофамин, важные для психического здоровья, добавил он, отметив, что нарушение регуляции этих путей может привести к таким расстройствам, как СДВГ, и задержке развития.

Book 2

Чтение печатного текста улучшает понимание гораздо больше, чем просмотр цифрового текста

Исследование западных специалистов показало, что чтение «по старинке» может улучшить ваш опыт восприятия текстов в 6-8 раз, в сравнении с чтением текстов на цифровых носителях.
книги
Ученые из Университета Валенсии, Испания, проанализировали более двух десятков исследований, связанных с пониманием текстов и опубликованных в период с 2000 по 2022 год: в них приняло участие почти 470 000 человек. Так, сообщается, что чтение печатных изданий в течение длительного периода времени может улучшить навыки понимания в 6-8 раз, в сравнении с чтением в цифровом формате.

Black Cat 2

Привязанность домашнего питомца к хозяину связали с невротизмом владельца

Привязанность домашнего питомца к хозяину связали с невротизмом владельца
Финские ученые узнали, что характер кошек и собак и в первую очередь их привязанность к хозяину формируются под влиянием невротичных проявлений человека.

Любой психолог знаком с так называемой теорией привязанности. Согласно ей, существует несколько типов динамики как долгосрочных, так и краткосрочных межличностных отношений (не только с людьми, но и с окружающим миром вообще). Обычно выделяют четыре типа привязанности: надежный, тревожный, избегающий и дезорганизующий. Психологически здоровым считается только первый вид, остальные — невротичными.

Brain

Мозг не замечает привычные вещи

Мозг не замечает привычные вещи
Все мы способны в той или иной мере предсказывать будущее. Здесь нет никакой мистики, просто жизненный опыт, привычки, умение рассуждать позволяют иногда довольно точно угадывать последовательность событий. Если мы видим близкую молнию, мы ожидаем услышать гром; если мы видим, как к остановке подъезжает автобус, мы ожидаем, что он затормозит и откроет двери; если мы видим, как человек достал хлеб и масло и взял в руки нож, мы ожидаем, что он сейчас будет намазывать масло на хлеб. Мы склонны доверять этим маленьким предсказаниям, поскольку в таких случаях речь идёт о давно известных и привычных вещах.

Что при этом происходит в мозге? В случае, когда мы наблюдаем за другими людьми, наш мозг внутри себя как бы повторяет их действия. То есть при виде человека, взявшего в руки хлеб и нож, в мозге активируются участки двигательной коры, которые активировались бы, если бы хлеб и нож оказались в руках у нас. Считается, что информация идёт от глаз к областям коры, которые занимаются распознаванием и анализом зрительных образов, после чего попадает двигательную (премоторную) кору. То же самое происходит не только в нашем мозге, но и в обезьяньем. Однако подобные эксперименты ставили в не очень естественной обстановке — в том смысле, что перед глазами у человека или обезьяны было какое-то одно изолированное действие. Например, они видели, как кто-то брал камень с земли, или пресловутый нож со стола, и это было всё, ни до, ни после никаких других действий не было.

X

Стресс в детстве «ломает» больше генов в мозге, чем удар по голове

Стресс в детстве «ломает» больше генов в мозге, чем удар по голове
Нейробиологи из Университета Огайо показали на машиных моделях, что стресс влияет на генетику мозга даже сильнее, чем травма. Стресс меняет пути развития мозга и, в частности, ведет к таким последствиям во взрослом возрасте как высокая степень риска и синдром дефицита внимания и гиперактивности.

Травмы головы, особенно при падении, часто встречаются у детей младшего возраста и могут привести к неустойчивости настроения и социальным трудностям, которые проявляются в жизни уже взрослого. Неблагоприятный детский опыт также очень распространен и может повысить риск развития заболеваний, психических расстройств и злоупотребления психоактивными веществами в зрелом возрасте.

Heart

Открытый гроб и юмор на поминках помогли легче перенести утрату

Кадр из фильма «Смерть на похоронах»
© MGMКадр из фильма « Смерть на похоронах »
Большинство людей после смерти близкого человека испытывают горе. Одни переживают его и живут дальше, другие впадают в сильнейшую депрессию и подолгу не могут вернуться к своей жизни. Ученые выяснили, что не последнюю роль в этом играет сама прощальная церемония.

Согласно эпидемиологическим исследованиям, 60-80% взрослых пережили смерть близкого человека. Сразу после тяжелой утраты люди испытывали типичные чувства печали и гнева, а также навязчивые мысли об умершем. Эти реакции горя универсальны и считаются нормальными.

В большинстве случаев люди «выздоравливали» и возвращались к нормальной жизни относительно быстро. Но примерно 10-20% испытывали хронический стресс, включая психические заболевания, депрессию или посттравматическое расстройство.

Smiley

Как наши эмоциональные максимумы и минимумы соотносятся с возрастом

настроние
Наше субъективное благополучие, удовлетворенность жизнью существенно различается на разных ее этапах, показало комплексное исследование, в котором приняли участие более 460 тысяч человек. Удовлетворенность жизнью падает в подростковом возрасте, достигает самого высокого пика к 70-летию и вновь снижается до минимума после 90 лет.

В то время как позитивные чувства и положительные эмоции в целом имеют тенденцию к последовательному снижению с детства до поздней «взрослости», негативные эмоции подвержены колебаниям, причем заметный их рост наблюдается после 60 лет. Эти данные подчеркивают необходимость поддержания эмоционального благополучия на разных этапах жизни и имеют большое значение для разработки профилактических программ, особенно для пожилых людей.