Ночное воздействие яркого света увеличивает риск депрессии на 30%
Будь то включенный в комнате свет или повышенная яркость на экране смартфона — все это не только может привести к проблемам со зрением, но и стать причиной развития ряда психических расстройств. К такому выводу пришли австралийские ученые на основе своего крупного исследования, в котором также предложили вариант избежать тяжелых последствий.

Циркадный ритм — это наши внутренние часы, которые регулируют циклы бодрости и сонливости, реагируя на изменения степени освещенности в окружающей среде. Нормальным считается, когда человек с восходом солнца просыпается и чувствует прилив сил, а с закатом становится вялым, уставшим и сонным.

Интересно, что наши внутренние часы реагируют не только на солнечный свет, но и на искусственный, созданным лампами, гирляндами, да даже гаджетами. Воздействие дополнительного света на организм способно нарушить наш циркадный ритм, что может привести к проблемам со сном, ослаблению иммунитета, повышению риска развития сахарного диабета, сбою в работе сердечно-сосудистой системы, а также к проявлению симптомов некоторых психических расстройств.

Чтобы разобраться с тем, как воздействие искусственного света в ночное время влияет на психическое благополучие человека, ученые из Университета Монаша в Мельбурне провели крупнейшее в мире исследование. Участниками наблюдения стали примерно 87 тысяч человек, их средний возраст составил 62 года.

После обследования всех испытуемых, было обнаружено, что у тех людей, кто подвергался воздействию большого количества света ночью, риск депрессии был повышен на 30%, в то время как у тех, кто подвергался воздействию большого количества дневного света, риск депрессии снижался на 20%.