Беговая терапия: оказалось, что пробежки работают не хуже антидепрессантов
Давно известно, что регулярная физическая активность способствует укреплению психического здоровья. Еще одним доказательством этой связи стало исследование, в котором беговые упражнения сравнивались с антидепрессантами в лечении тревоги и депрессии. Бег оказался так же эффективен, как и лекарства, и был гораздо полезнее для физического здоровья.

В исследовании принимал участие 141 пациент с депрессией и тревожными расстройствами. Людям предложили на выбор лечение — антидепрессанты (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина) или групповая беговая терапия в течение 16 недель. Интересно, что большинство выбрало физические упражнения, в результате чего количество участников в группе бега оказалось больше, чем в группе лекарств. Впрочем, в группе, которая изначально предпочла бег антидепрессантам, наблюдался более высокий процент отсева. Только 52% в группе бега придерживались терапии, в то время как в группе антидепрессантов этот показатель составил 82%.

В конце исследования примерно у 44% пациентов обеих групп наблюдалось улучшение состояния психики. В группе бега также отмечалось улучшение веса, артериального давления и работы сердца, тогда как в группе антидепрессантов, наоборот, наблюдалась тенденция к незначительному ухудшению этих метаболических показателей.

Ученые не предлагают использовать беговые упражнения в качестве замены антидепрессантам, но их можно рассматривать как дополнительный вариант лечения.