Из своего многолетнего опыта работы с людьми, страдающими ожирением, избыточным весом и булимией, знаю, что такие клиенты живут по нескольким сценариям.
Первый - «замкнутый круг»: съел - переел - поругал/испытал чувство вины или ненависти к себе - включил программу «с понедельника начну худеть» - ограничил в еде (голодание, подсчет калорий, очередная диета по совету подруги) - срыв/переел и по новой.
Второй: «я все знаю о похудении», «много где была», «сама могу книжку написать о похудении», «и что я только не делала с собой для снижения веса, но справиться с собой все равно не могу - рука так и тянется за вкусным.
Третий: «я ем мало, наверное, мое ожирение возникло из воздуха, неправильного обмена веществ».
Еще один: «меня беспокоит переедание, я борюсь с ним ограничениями, но потом срываюсь».
Не обходится и без таких заявлений: «мне скучно и одиноко - поэтому я ем»; «я снимаю раздражение и депрессию едой, забываю о проблемах, я наказываю себя едой»; «я не чувствую насыщения, могу съесть пока не лопну».
Это не все из существующих сценариев пищевого поведения. Тем не менее, почему при наличии у человека знаний о похудении и рациональном питании, о том, как считать калории, и громадном количестве имеющихся и открывающихся фитнес-центров, мы имеем ужасающую статистику о ежегодном увеличении количества людей, болеющих ожирением?! И, как следствие, - сахарным диабетом, сердечными заболеваниями и прочее? Ответ прост: в 90% случаев причиной ожирения (избыточного веса) являются неправильные пищевые привычки и психологические факторы, внутриличностный конфликт, эмоциональные процессы, как гнев, тревога, депрессия, чувство вины, потребность в любви и безопасности, как способ самозащиты и прочее. Еда как поощрение и наказание. Стиль питания есть отражение эмоциональных потребностей и душевного состояния человека.
Современные методы психологии, интеллектуальный научно-обоснованный подход к похудению без возврата веса, гарантирован, благодаря поведенческой психологической коррекции первопричин избыточного веса, неправильного пищевого поведения.
И больше не нужно зависеть от диет, подсчета калорий и голоданий, чрезмерно изнурять себя фитнесом и быть при этом быть в отличной форме и жить свободно!
Советы от Ирины Кинезис: перед употреблением еды задумайтесь - это голод или аппетит, а может реакция на недостающую эмоцию? Сосредоточьтесь не на количестве еды, а на ее качестве. Традиционный совет «меньше еды - больше физических упражнений», на самом деле, вызывает сопротивление организма в потере веса и приводит к набору лишних килограмм. Перестаньте считать калории и отказывать себе в любимых продуктах - не в этом суть! При низкокалорийных и маложирных диетах похудеть практически невозможно, они эффективны для меньшинства. Голодать для снижения веса непродуктивно - чем менее вы голодны, тем больше веса потеряете.
Определите для себя не краткосрочную, а долгосрочную мотивацию на похудение. Не взвешивайтесь слишком часто, вы снимаете с себя ответственность.
Индивидуальная программа безопасного похудения с экспертом, практикующим клиническим психологом и персональным тренером, Ириной Кинезис, проводится во Франции (в Париже) или в Москве. Европейский центр снижения веса «Кинезис».
Комментарий: Читайте также: