Человек любит искать корни своих проблем во всем вокруг: нелюбимой работе, скучных занятиях, токсичных людях. Но что если в тебе самой живет насильник? И что если он последовательно разрушает твою жизнь? В том, что такое самонасилие и как оно влияет на человека, разобрались вместе с Мариной Кульпиной — тренером личностного роста и фасилитатором международной системы Access Consciousness.Что такое самонасилие и в чем оно проявляетсяСамонасилие существует везде, где ты принимаешь решение не потому, что тебе так нравится, а потому, что так надо. Ты боишься высказаться, поскольку думаешь, что можешь кого-то обидеть, боишься противоречить обществу, в котором за тебя решили, что правильно, а что нет. Человек действует, исходя из мнения, что кто-то имеет большую ценность, чем он. И фактически самонасилие — это всё, что связано с низкой самооценкой и желанием понравиться окружающим.
Любое осуждение себя — это насилие. Когда, смотрясь в зеркало, ты видишь себя некрасивой, толстой и никому не нужной, ты занимаешься главным самонасилием, в котором находятся большинство людей в мире. Это же одна из основных причин, почему его сложно распознать с первого взгляда, — все так живут. Очень много людей создают идеальную жизнь и работают на внешнюю оценку: создают красивые профили в Instagram, чтобы доказать всем, а порой и себе, что у них все в порядке. Но на самом деле это не так.
Самонасилие — это постоянное самокопание. Когда человек постоянно пытается что-то в себе изменить в надежде создать какую-то идеальную личность. Такое самонасилие самое опасное, потому что не имеет конца и создает иллюзию развития. На самом же деле единственное, что делает человек, — еще глубже закапывается в свои мнимые недостатки.
Самонасилие кроется во всем, что тебя изматывает. Например, в спорте: ты привыкла вставать в шесть утра, бежать на износ, а потом голодать три недели, чтобы сбросить очередные «лишние» два килограмма. И по сути ты предпочла бы этого не делать и тайно мечтаешь, когда всё закончится, но исправно возвращаешься к пробежкам, потому что это правильно и полезно.
Самонасилие во всем, что разрушает, а не поддерживает естественную красоту: в инъекциях и уколах, на которые ты идешь ради идеальной внешности. Грудь на три размера больше, нос ровнее, скулы острее: человек меняется, чтобы кто-то сказал, что он красивый. Ради этого он готов идти на любую боль.
Самонасилие в попытке успеть всё и сразу. В так называемом синдроме отличника, когда человек создает вокруг себя картину идеальной жизни, но ему всегда всего мало: если у него два бизнеса, он хочет третий, если три машины, он хочет четвертую. И он желает большего не из состояния «Что еще я могу создать?», а из постоянного страха, что кто-то скажет, что он делает недостаточно, и при всей внешней идеальности мечтает остаться в покое хотя бы на минуту.
Самонасилие в отношениях ради отношений. Самооценка многих женщин напрямую зависит от наличия мужчины в их жизни, поэтому большинство выбирает насильственный и безрадостный союз просто для того, чтобы он был. Чтобы можно было показать своего парня в Instagram и доказать всем свой успех как женщины.
Финансовое самонасилие. Когда ты берешь кредит за кредитом и успешно обнуляешь свои карты в надежде создать ту самую «прекрасную» жизнь, которая потом запирает в финансовом рабстве. И уже через месяц всё, о чем ты можешь думать, - это где взять деньги на погашение долга. Зато все вокруг видят твои новые туфли и думают, что у тебя не жизнь, а малина.
Где искать корни самонасилияВспомни песню Мэри Поппинс «Ах, какое блаженство знать, что я совершенство, знать, что я идеал». Или строчку из известного стихотворения: «И спросила кроха: что такое хорошо и что такое плохо?». Мы с детства впитываем нездоровое стремление к совершенству и необходимость судить слова и поступки. Во многом это связано с обществом, в котором рос человек, с родителями, которые в детстве постоянно сравнивали его с другими и внушали, что он ничего не умеет. Из-за этого человек с малых лет растет с убеждением, что он глупый, и начинает постоянно себя осуждать.
Если человек в детстве сталкивался с насилием, особенно сексуальным, он вырастает с искаженными представлениями о тирании и заботе. Он считает насилие нормой и убежден, что в этом его удел. «Раз я пережила такое в детстве, значит, со мной что-то не так». Когда ты функционируешь из пространства своей низкой самооценки и позиционируешь себя слабой, ты становишься приманкой и легкой наживой для тех, кто любит контролировать и порабощать, считай, насиловать.
Нас с детства приучают к терпению с закрытым ртом и никто не приучает к тому, что мы можем и имеем право на то, чтобы высказаться. Неважно, что ты терпишь: боль, крик, нелюбимую работу — всё это создает эмоционально психологический раздрай в теле и разрывает тебя изнутри. Из этого всего возникает самонасилие.
Как самонасилие влияет на нашу жизньУ того, кто постоянно занимается самонасилием, жизнь не складывается. Как она может сложиться, если человек либо постоянно пытается себя изменить, либо постоянно пытается кому-то что-то доказать, либо постоянно ждет указаний, как ему жить, либо изо дня в день занимается выживанием и думает, где и как ему достать денег?
К тому же психологическое самонасилие создает сжатие на физическом уровне, что провоцирует разные болезни. Спина превращается в колесо, постоянно болит голова, всё тело находится в напряжении. Человек начинает ходить по врачам и принимать лекарства, но симптомы не лечатся. «Корень зла» никуда не исчезает.
Почему мы не замечаем самонасилиеМы впитываем его с молоком матери. Так, как мы живем, живут все вокруг - и это считается нормой. Норма ненавидеть свою работу, хотеть Mercedes, мечтать переехать за границу. Но когда человек делает выбор, не ориентируясь на то, что создает ему радость, он идет против себя. И ты можешь не хотеть новую машину, но покупаешь её, ведь кто-то сказал, что это круто. Мы не замечаем самонасилия, потому что не допускаем для себя права получать радость. И не всегда понимаем, что по-настоящему делает нас счастливыми, а что всего лишь создает иллюзию счастья.
Как вычислить самонасилиеЧеловека, который занимается самонасилием и живет только для других, очень легко определить по затравленному выражению лица. Подойди к зеркалу, посмотри на себя и оцени, насколько ты выглядишь счастливой и расслабленной, по шкале от 1 до 10. Если на твоем лице улыбки не было уже много лет, очевидно, что ты застряла в самонасилии. Если ты готова улыбаться, как в американских фильмах, просто потому, что это психологически верно — ты занимаешься самонасилием. Если ты вообще не понимаешь, для чего улыбаться, и слегка порадовать тебя может только саркастическая шутка, скорее всего, ты занимаешься самонасилием. Если, ложась в постель, ты чувствуешь, что все мышцы твоего лица напряжены, а с утра просыпаешься еще более измотанной, чем была накануне, привет, самонасилие!
Для его распознания есть еще один простейший инструмент — вопрос. Спроси себя «Правда: я сейчас это делаю для того, чтобы создать в своей жизни больше радости или чтобы изнасиловать себя?». «Тело, правда: это насилие или радость?»
Самый лучший способ — это задавать вопрос через тело, потому что ты не можешь его обмануть. Мозг может купить паттерн поведения, что насилие круто и правильно. Но тело всегда скажет: «Нет, мне не нравится, это больно». Оно всегда чувствует боль, а вот ваш мозг может интерпретировать её по-разному - в зависимости от привычек, поэтому очень важно задавать вопрос через тело.
Попробуй также задать вопрос: что доставляет тебе радость? Если ты затрудняешься ответить, скорее всего, речь идет о насилии. Большинство людей не понимает, что приносит им удовольствие, и, более того, даже не подозревают, что жизнь, работа, отношения могут быть в радость, и делают всё в жизни скорее механически. Это приводит к депрессиям уже в возрасте 30-35 лет. Речь сейчас не про то, чтобы сразу бежать менять работу или бросать свои привычки. Когда вы не можете найти ответ на этот вопрос, задайте другой: «Что я могу изменить? Какой выбор я могу сделать прямо сейчас?». И тогда окажется, что на работе можно поменять скучный проект на интересный, а пробежку по утрам заменить любимым теннисом два раза в неделю.
С самонасилием также часто сталкиваются начинающие бизнесвумен, которые пытаются делать всё сами. Такая игра за всех людей в оркестре обычно приводит к выгоранию и апатии.
Как избавиться от самонасилияЗадавай вопросы телу. Оно будет транслировать ответ, который мозг не в состоянии сформировать, ведь он функционирует из пространства «правильно-неправильно».
Научись доверять себе и своему выбору. Здесь также важно то, насколько ты доверяешь себе и телу. Ведь в детстве за нас всегда знали, когда надеть шапку или поесть, но никто не приучал осознанно относиться к телу и слышать его потребности. Научись принимать свой выбор и доверять собственной осознанности в отношении того, что работает для тебя и что создает больше.
Спроси себя: «Что я выбираю: быть правой или быть свободной?» Быть правой - значит делать всё так, как нужно и угодно другим. Быть свободной - значит иметь выбор и быть счастливой.
Начни себе «позволять» и перестань «терпеть». Плохое отношение, нелюбимую работу токсичных людей — неважно. Начни говорить о том, что тебе не нравится, и менять это на то, что о приносит тебе и твоему телу удовольствие.
Распознать в себе самонасильника самостоятельно и работать с этим можно. Но важно помнить, что в любой психологической трансформации постоянство и регулярность имеют такое же значение, как и в занятиях спортом. Когда есть тренер, психолог или учитель, легче двигаться и выбирать направления. Выбор пресечения самонасилия за тобой, но помни, что достичь результатов можно только с помощью регулярных упражнений и практик. У тебя все получится!
Комментарии читателей
на нашу рассылку