Наука о духеS


Bullseye

Неэффективность и вялость: последствия нерешенных внутренних конфликтов

внутренний конфликт
Неразрешенные внутренние конфликты ведут к различным расстройствам, которые мы сегодня рассмотрим. Эта статья является продолжением предыдущих моих заметок по проблеме невроза, основанных на работах Карен Хорни. Статья не претендует на описание всех расстройств, однако выделим несколько, часто встречающихся.

Общая нерешительность - это касается как мелочей, так и важных решений в жизни человека (сделать важный шаг в своей карьере, выбрать между одной или другой женщиной, решиться на развод, переезд, смену места жительства). В такой ситуации, принятие решения вызывает у человека панику и сильную тревогу. Это ведет к общей неспособности принимать решения в своей жизни, к бесцельности, которая не видна самому человеку.

Неэффективность действий - является следствием неспособности использовать свою энергию из-за двойственности мотивов. Это как если человек одновременно нажимает на газ и на тормоз, и при этом пытается ехать. Это разрушает человека также, как и автомобиль, который едет с включенными тормозами. Поэтому очень важной особенностью невротика является медлительность. Человек затрачивает огромное количество энергии, которая саму себя тормозит. Такой человек работает с огромным внутренним напряжением, быстро истощается и испытывает потребность в длительном отдыхе.

People

Ученые уверены, что выживают не самые сильные, а самые дружелюбные виды

amimals
Ученые из Университета Дьюка уверены, что весь мир неправильно понял Чарльза Дарвина. Когда он говорил, что выживают самые приспособленные, он имел в виду дружелюбие, а не физическую силу.

Именно партнерские отношения между видами обеспечивают успешную эволюцию, утверждает новое исследование.

В качестве самого наглядного примера приводятся собаки. Это потомки волков — не самых дружелюбных зверей. Со временем они стали добры с людьми, изменили свое поведение и внешний вид, стали полагаться на партнерство, а не на охоту. Итог: волки во многих странах находятся на грани исчезновения, в то время как миллионы собак прекрасно себя чувствуют рядом с человеком.

Hearts

Кто объятие в день получает, у того доктор не бывает

a hug
Когда вы в последний раз обнимались? Если это было давно, объятие - это простой способ не только почувствовать себя счастливее, но и стать физически здоровее. Человеческое прикосновение — это сложное явление, связанное с выделением гормонов хорошего самочувствия и других физиологических реакций в вашем теле.

Bullseye

«Просто улыбнись, и жизнь наладится»: Почему токсичный оптимизм никому не помогает?

smiley
«Просто не парься и забей», «тебе надо почаще улыбаться», «будь оптимистом» — все эти пожелания мы слышали не один раз. На первый взгляд, за ними кроется желание поддержать и развеселить человека, который переживает не самое простое время. Но на самом деле настоящей поддержки за этими словами может быть не так уж и много — просто потому, что человек, который их произносит, не хочет или не может оказать внимание как-то иначе. Токсичный оптимизм не только не помогает избавиться от плохих мыслей, но может ещё и усугубить их — особенно если ситуация действительно сложная, а разобраться в ней без помощи специалиста не получается.

Bullseye

Дофаминовая зависимость: как отказ от шопинга, вредной еды, кофе, видеоигр, алкоголя и порно делает людей счастливыми

dopamine
У нас есть различные техники для повышения концентрации внимания, скорости чтения, хорошей памяти и тренировки других навыков, которые сделают нас ближе к так называемому mindfulness — «осознанности». Различные движения, курсы и книги предлагают прокачать нашу продуктивность и открыть в себе новые силы. Не так давно популярно стало дофаминовое голодание. Daily Storm выяснил, что это такое и как это поможет добиться успехов.

Что такое дофамин вообще?

Дофамин — это нейромедиатор, который передает сигналы внутри мозга. Он вырабатывается во время приятных процессов для человека: приема пищи, просмотра фильма, секса, покупки желаемой вещи... Сначала образуется аминокислота тирозин. Путем химической реакции она становится молекулой L-ДОФА, и наконец — дофамином.

Дофамин играет важную роль в работе центральной нервной системы. Мысль о вкусной булочке или свидании вечером вызывает приятное чувство. Мы вспоминаем удовольствие, которое получали в прошлом. Именно так дофамин стимулирует нас добиваться успеха снова и снова. Если наш организм вдруг перестанет вырабатывать дофамин, мы не встанем с дивана, потому что не сможем получить заслуженное поощрение.

Rose

Живые души деревьев

forest
Дело происходило в окрестностях Нижнего Тагила в начале 90-х. Рубили просеку. В бригаде лесорубов оказался один некурящий субъект, да еще и с пытливым умом. Во время перекуров он, чтобы скоротать время, придумал себе «забаву» - считать годовые кольца на спиленных деревьях.

Считал и дивился - этому дереву аж 80 лет, этому - и того больше. Потом обратил внимание, что у всех деревьев периодически обнаруживаются какие-то ущербные кольца. И цвет у них нездоровый, и они не такие широкие и ровные. Но у всех есть явно выраженная «болезнь» - это 5-6 таких колец, идущих одно за другим. Лесоруб озадачился и решил высчитать, в какие года «болело» дерево. Результат его ошеломил!

Оказалось, что на всех деревьях время «болезни» приходится на 1941-1945 годы. Получается, что деревья чувствовали, что творится что-то ужасное, вместе с народом страдали от тягот войны. На соломоновых островах, когда местные жители хотят очистить участок леса под свои поля, они не вырубают деревья, они просто собираются там всем племенем и ругаются на них. Через несколько дней деревья начинают увядать.

Медленно, но верно. И в конечном итоге... умирают. Эксперименты, проведенные биологами, дают удивительный результат: растения способны видеть, ощущать вкус, обонять, осязать и слышать. Более того, они могут общаться, страдать, воспринимать ненависть и любовь, помнить и думать. Одним словом, они имеют сознание и чувства.

People

Новый опыт заставит вас чувствовать себя счастливее

новый опыт
Часто можно услышать, что занятия чем-то новым могут помочь от хандры и апатии. Ученые доказали, что это не миф!

Для эксперимента группа ученых наблюдала за передвижениями 122 испытуемых в течение четырех месяцев. Также исследователи регулярно посылали добровольцам текстовые сообщения с просьбой сообщить о своем настроении.

Ученые обнаружили, что чем больше люди посещали новые места, тем счастливее они чувствовали себя и в этот день, и на следующий. Разнообразие действительно поднимало настроение.

Для последующего, более глубокого исследования команда решила просканировать мозг половины испытуемых с помощью аппарата МРТ. Они обнаружили, что добровольцы, которые двигались и исследовали окружающую среду чаще, показали большую активацию в двух областях мозга, связанных с обработкой новой информации и вознаграждением.

People

Токсичные родственники: как оборвать связи

relatives
В обществе считается, что мы должны любить свою семью и быть благодарны родителям, что бы между нами ни происходило. А если именно там мы подвергались абьюзу? Можно ли перестать общаться с близкими родственниками и как разрешить себе это сделать?

Сестра всегда была чем-то недовольна. После смерти матери она обратила весь свой гнев на Анну, как будто та была виновата в чем-то ужасном. Правда, сама Анна никогда не понимала, что сделала, чтобы вызвать такую злость.

Обе выросли и создали собственные семьи. Анне очень хотелось, чтобы дети общались со своими двоюродными братьями и сестрами. Было важно, чтобы сестра присутствовала в ее жизни. Но всякий раз она встречала все того же человека — обвиняющего и за что-то наказывающего.

Время шло, а сестра по-прежнему злилась и плохо с ней обращалась. Много лет Анна пыталась поддерживать отношения, стараясь быть «лучшей версией себя». Она думала, что должна вырасти, измениться, чтобы поведение сестры ее больше не задевало, а лишь вызывало сочувствие. Но каждый раз после общения чувствовала себя плохо. Их взаимодействие вредило ей.

People

Как многозадачность разрушает наш мозг

tools
Многозадачность привлекает потенциальной возможностью переделать миллион дел за один раз, сэкономив время и выдав невероятный результат. По всему миру люди продолжают писать в своих резюме, что «способны работать в режиме многозадачности» — и подают этот навык как неизменно положительную характеристику. Но так ли это на самом деле? Разбираемся, что говорят ученые и психологи по поводу привычки делать десять дел одновременно и почему она негативно сказывается не только на нашей эффективности, но и на здоровье мозга.

В первую очередь следует сказать, что то, что мы привыкли называть многозадачностью, на самом деле ею не является: пытаясь походить на Юлия Цезаря, мы делаем не более, чем просто очень быстро переключаем свое внимание с одной задачи на другую. Когда вы смотрите сериал на «Нетфликсе» и одновременно отвечаете другу в телеграме, вы не концентрируете внимание на обоих экранах. Сосредоточившись на тексте, вы неизменно пропустите часть происходящего в фильме.

К сожалению, такое быстрое и во многом хаотичное переключение, даже если мы его не осознаем, затрудняет процесс блокировки отвлекающих факторов, ослабляет ментальную концентрацию и в результате не помогает нам делать дела быстрее (или качественнее), а, наоборот, критически замедляет когнитивные процессы.

Brain

Исследования доказали, что билингвизм препятствует старению мозга

language
Исследователи из Сингапурского университета технологии (SUTD) обнаружили, что регулярное использование двух языков обеспечит защиту от процесса старения мозга.

Современные работы о влиянии билингвизма на мозг взрослого человека были непоследовательны и не имели четких тенденций. Некоторые исследования говорили, что владение вторым языком означает большую нервную эффективность, в то время как другие заключали, что это не имеет никакого значения вообще. Поэтому специалисты из SUTD решили изучить исполнительные механизмы контроля и условия, в которых билингвизм может защитить от снижения когнитивных процессов.