Здоровье и оздоровлениеS


Snowflake Cold

Холод, как лечение тревожного состояния и стресса

Холод, как лечение тревожного состояния и стресса
Облейтесь ледяной водой и задержите дыхание на полминуты. Пробегитесь по ступеням или займитесь дыхательными упражнениями.

Так можно немного успокоиться, если вы находитесь в подавленном состоянии или если вас одолевают тяжелые мысли.

Речь идет о так называемых методах TIPP. Аббревиатура состоит из слов temperature (температура), intense exercise (интенсивная физическая нагрузка) и paired muscle relaxation (релаксация парных мышц). Еще одна буква p обозначает paced breathing, размеренное дыхание.

Изменение температуры тела, интенсивные спортивные нагрузки, упражнения на дыхание и расслабление используются в диалектической поведенческой терапии. Это направление в терапии, при помощи которого лечат эмоционально неустойчивое расстройство личности.

Комментарии: Есть также и другие похожие методы поддержания физического и психологического здоровья:


Health

Стресс тормозит иммунные клетки

Стрессовый норадреналин лишает лимфоциты кислорода и тем самым заставляет их замереть на месте.

При стрессе у нас учащается сердцебиение, учащается дыхание, повышается кровяное давление, расширяются зрачки и т. д. Всё это происходит благодаря симпатической нервной системе - особому отделу нервной системы, которая готовит тело к тому, чтобы как-то ответить на неприятную ситуацию. Независимо от того, что мы решим, например, дадим ли отпор противнику или же убежим, организму всё равно нужна мобилизация.
иммунитет
© Скотт МюллерИзображение показывает влияние активности симпатической нервной системы на иммунные ткани (лимфатический узел). Лимфоциты (фиолетовый) можно увидеть среди кровеносных сосудов (оранжевый) и кальциевые сигналы (зеленый), которые возникают в результате высвобождения нейромедиатора норадреналина и заставляют иммунные клетки перестать двигаться.
Одновременно симпатическая нервная система подавляет пищеварение (потому что в опасной ситуации не до еды) и иммунитет. Подавление иммунитета может показаться странным, но на иммунные процессы нужно много энергии, которая прямо сейчас нужна на другие цели. Потом, когда стресс пройдёт, иммунитет сможет снова в полной мере взяться за свои обязанности.

Комментарии: Ученые доказали, что хронический социальный стресс вызывает изменения в работе многих нейрохимических систем мозга, что приводит к подавлению иммунитета и даже развитию злокачественных опухолей. Поэтому следует бороться с хроническим стрессом применяя:
  • Программу Eiriu Eolas. Она дает возможность быстро и бережно освободиться от ментальных, эмоциональных и физических токсинов, мешающих достичь оптимального здоровья.
  • Упражнения Стенли Розенберга, также воздействующие на блуждающий нерв.



Health

Склонность к аллергии у детей можно узнать с младенчества

Для этого, по мнению ученых из Канады, следует обратить внимание на меконий — первые выделения новорожденного.

Работа опубликована в журнале Cell Reports Medicine. Меконием называют первородный кал новорожденного ребенка, от которого он избавляется в свой день рождения. Он состоит из эпителиальных клеток, амниотической жидкости и всевозможных метаболитов — конечных продуктов обмена веществ. На микроскопическом уровне меконий можно назвать исходным материалом для развивающегося микробиома младенца и его иммунной системы.

младенец

Комментарии: Читайте также:


Footprints

Регулярная умеренная двигательная активность помогает сохранять молодость мозга до самой старости

ходьба
Чтобы в старости сохранить мозг здоровым и избежать слабоумия, нужно больше двигаться. К такому выводу пришли американские учёные.

Исследователи провели эксперимент с участием 2354 человек, продолжавшийся 2 года. У всех участников замеряли физическую активность, используя портативные шагомеры. Упражнения они могли делать разные (занятия в фитнес-центре, ходьба; нагрузка — умеренная или высокая), но тратить на них надо было не менее 150 минут в неделю.

Пока мозг сохнет...

Средний возраст участников составлял 53 года. В этом возрасте мозг уже начинает усыхать. А после 60 лет объём полушарий уменьшается со скоростью 0,2% в год. Это и приводит к тому, что называют старческим слабоумием. Человек плохо запоминает, с трудом усваивает новую информацию, склонен к депрессии.

Комментарии: Увеличить шансы сберечь свой мозг до глубокой старости можно, если предпринимать комплекс мер: регулярная адекватная возрасту физическая активность; низкоуглеводная диета с умеренным содержанием белка и достаточным количеством жиров; борьба с хроническим стрессом; тренировка мозга и др.


Pills

Найдено лекарство, замедляющее старение, и наш организм сам его вырабатывает

старость
Американские ученые провели клиническое испытание препарата, устраняющего последствия старения. Результаты исследования опубликованы в журнале Clinical and Translational Medicine.

Согласно полученным данным, препарат предотвращает дефекты старения, восстанавливает мышечную силу, а также способствует усилению когнитивных функций.

Исследователи из Медицинского колледжа Бейлора в Хьюстоне провели испытания над препаратом под названием GlyNAC, представляющим собой комбинацию широко применяющихся в медицине глицина и ацетилцистеина. Оба этих вещества в ходе химических реакций преобразуются в эффективный природный антиоксидант глутатион.

Комментарии: Глутатион - основной детоксикатор нашего организма (антиоксидант и усилитель иммунитета). Для того, чтобы он в достаточном количестве вырабатывался в нашем организме необходимо обеспечить оптимальное поступление витаминов В12,
В6 и фолиевой кислоты и серосодержащих аминокислот (чеснок, лук, яйца, брокколи). Иногда можно принимать сам глутатион или препараты, помогающие организму его вырабатывать АЦЦ (NAC), расторопшу, альфа-липоевую кислоту.

Также не стоит забывать, что одним из самых эффективных способов "омолодить" наши митохондрии, это соблюдать низкоуглеводную кетогенную диету:


Health

Раскрыто влияние воспалённых носовых пазух на работу мозга

Миллионы людей, страдающих хроническим синуситом, имеют дело не только с заложенностью носа и головными болями, но также зачастую не могут сосредоточиться, испытывают депрессию и другие симптомы, указывающие на участие мозга в их болезни.

Изучением этих явлений занимались ученые Медицинской школы Вашингтонского университета под руководством хирурга Ариа Джафари. По его словам, это первое исследование, которое связывает хроническое воспаление носовых пазух с нейробиологическими изменениями.
Хронический синусит

Комментарии: Читайте также:


Bacon n Eggs

Кето-диета может останавливать болезнь Альцгеймера

Исследователи из Университета Бригама Янга выяснили, что болезнь Альцгеймера развивается в результате нарушения обмена веществ. Организм не может усваивать сахар, становится зависимым от белков и жиров. У мозга не хватает топлива. Таким образом это заболевание похоже на сахарный диабет. Его даже стали называть диабетом 3-го типа, пишет издание Daily Star.
альцгеймер
По мнению специалистов, это открытие поможет предотвратить развитие заболевания. Если на ранней стадии больного посадить на кето-диету и заставить есть много мяса, то развитие болезни остановится.

Комментарии: Ещё одно исследование показало, что кето-диета уменьшает количество грибков в кишечнике, способствующих развитию болезни Альцгеймера.
«Это [исследование] также указывает на то, что диетические привычки, такие как употребление кетогенной диеты, могут уменьшить вредные грибы в кишечнике, которые могут помочь в сокращении процессов болезни Альцгеймера в мозге», - сказал главный исследователь Хариом Ядав, доцент кафедры молекулярной медицины Медицинской школы Уэйк-Форест.
Читайте также:


Bulb

Искусственное ночное освещение может провоцировать рак щитовидной железы

свет ночью
Искусственное освещение в темное время суток повышает риск развития рака щитовидной железы.

Согласно исследованиям, площадь искусственно освещаемых территорий на планете увеличилась за 4 года наблюдений на 2 %. По мнению некоторых ученых «потеря ночи» чревата негативными последствиями.

Этот факт доказало ранее проведенное исследование по влиянию искусственного ночного освещения во время сна на риск развития ожирения у женщин. А в более ранних работах было показано, что из-за светового загрязнения жители мегаполисов сталкиваются с повышенным риском развития рака молочной железы.

Комментарии: Рекомендуется спать в абсолютно темном помещении без включенных источников света за окном или внутри помещения (ночники, электронные часы и т.д.). После захода солнца и не менее чем за 2 часа до сна отказаться от просмотра телевизора и смартфона, источников синего света. Можно использовать очки с линзами, отсекающими синий спектр, или специальные программы на компьютер и смартфон, например, Flux.


No Entry

Держитесь подальше от соевых продуктов

соевые продукты
Вы считаете, что в сое содержится польза для здоровья и что употреблять продукты на её основе — это хорошая идея? В конце концов, что может быть плохого в соевом молоке или безвкусном соевом твороге?

Вы должны понимать, что всё, что мы знаем о сое, является результатом грамотного маркетинга в течение долгих лет, который хорошо сработал и теперь все убеждены, что это еда, которая может накормить весь мир и спасти окружающую среду. Если вы отправитесь в местный магазин здоровой пищи, вы обнаружите, что почти каждый продукт является соевым.

Конечно, главные причины, почему вы должны избегать сои, — это те же причины, почему вы должны держаться подальше от других зерновых и бобовых.

Комментарии: Для поддержания и укрепления здоровья человеку рекомендуется отказаться от продуктов с простыми углеводами, с пшеницей и глютеном, с соей, ограничить молочные продукты (казеин) и овощи с лектинами (пасленовые, крестоцветные).


Bacon

Наши древние предки 2,5 миллиона лет питались только мясом пока не вымерли мамонты

палеопитание
Наши далекие предки не были всеядными: два миллиона лет они употребляли в пищу только мясо.

Ученые из университетов Тель-Авива (Израиль) и Минью (Португалия) выяснили все аспекты питания людей каменного века. Проанализировав около 400 работ из областей генетики, метаболизма, физиологии и морфологии человека, они пришли к выводу, что диета наших предков на протяжении двух миллионов лет состояла исключительно из мяса. Это опровергает принятые в современной науке утверждения о том, что люди каменного века были всеядными и комбинировали мясо с фруктами, кореньями и другой растительной пищей.

Главной ошибкой предыдущих исследований авторы новой работы называют некорректное сравнение: рассматривая жизнь древних людей, ученые изучают ее на основе традиционных укладов охотников-собирателей XX века.

Комментарии: Люди изначально были гиперплотоядными хищниками, которые специализировались на охоте на крупных животных. Вопреки широко распространенной гипотезе, что люди обязаны своей эволюцией и выживанием диетической гибкости, которая позволяла им сочетать охоту на животных с растительной пищей, здесь возникает картина, согласно которой люди эволюционируют в основном как хищники крупных животных. Это значит, что люди генетически приспособлены к низкоуглеводному питанию и такие диеты, как Палео, LCHF и Кето, полезны для нашего организма.