Ни для кого не секрет, что аэробные упражнения помогают предотвратить некоторые последствия старения. При этом все больше исследований показывают, что плавание оказывает уникальную пользу для мозга: улучшает память, когнитивные функции, иммунную систему и настроение. Более того, оно помогает восстановиться после стресса и формировать нейронные связи в мозгу.
Исследователи еще не установили, в чем секрет эффективности плавания. Однако они все ближе к разгадке. Сина Мэтью, доцент биологии Университета Мэри Хардин в Бейлор, рассказала, что известно на данный момент.
Формирование мозговых клеток и связейДо 1960-х годов ученые считали: количество нейронов и синаптических связей в мозгу человека ограничено, и они не восстанавливаются после повреждения.
Затем было доказано, что даже у взрослых людей и других животных происходит нейрогенез (образование новых нейронов).Сейчас известно, что аэробика стимулирует нейрогенез и помогает восстанавливать поврежденные нейроны и связи между ними у млекопитающих и рыб.
Эти изменения возникают за счет повышения уровня белка под названием
нейротропный фактор мозга (brain-derived neurotrophic factor, BDNF). Этот белок стимулирует нейронную пластичность (способность мозга меняться), которая, в свою очередь, улучшает
когнитивные функции, в том числе способность к
обучению и запоминанию.
Исследования на людях показали сильную взаимосвязь между концентрацией нейротропного фактора мозга и увеличением размера гиппокампа — области мозга, ответственной за обучение и память. Высокая концентрация усиливает когнитивные способности и помогает бороться с тревожностью и депрессией. В то же время более низкая может вызывать аффективные расстройства.
Комментарии: Читайте также другие статьи о Covid-19: