Дыхание - мощный инструмент, с помощью которого мы можем контролировать наше тело и мысли, а также влиять на здоровье.
Но мало кто из нас его использует.Обычно происходит наоборот.
Мы дышим неправильно и в результате постоянно находимся в состоянии, близком к стрессовому, наши мысли разбросаны, а тело устало и уязвимо для болезней.
Однако не стоит отчаиваться: перестроиться и начать дышать правильно никогда не поздно. Только вот «правильно» - это как?
Знаете, на что способно правильное дыхание? Оно:
- снижает уровень стресса
- улучшает кровообращение головного мозга (тем самым поддерживая его жизнедеятельность)
- улучшает память
- лечит от головных болей
- лечит бессонницу
- тренирует сердечную мышцу
- нормализует обмен веществ и сжигает жиры
- улучшает качество кожи и волос
- помогает нивелировать проявления вегетососудистой дистонии
- и это далеко не все
Чаще всего люди дышат «грудью» или «плечами». В первом случае речь идет о «реберном дыхании», когда при вдохе «расширяется» грудная клетка. Во втором случае - о «ключичном дыхании», когда слегка приподнимаются ключицы. Ключичное дыхание задействует всего 20% объема легких. Представляете, сколько кислорода недополучает организм? Не удивительно, что люди с таким дыханием часто испытывают головные боли, сонливость и слабость, нередко сваливая всю вину на анемию.
Комментарии: Программа дыхательных упражнений Eiriu Eolas доступна для онлайн-просмотра с русскими субтитрами здесь.