Здоровье и оздоровлениеS


Brain

Интервальное голодание влияет на мозг: исследование

Интервальное голодание влияет на мозг: исследование
Ученые из Института управления здравоохранением в Пекине обнаружили, что интервальное голодание может радикально изменить кишечные бактерии и мозговую активность, что приводит как к положительным, так и к отрицательным последствиям.

Голод, как метод

Самая популярная форма такой формы питания — прием пищи с ограничением по времени до 8-10 часов в день, то есть без еды человек должен находится в течение 14-16 часов (включая сон).

Другая форма диеты предполагает чередование дней голодания (или когда едят очень мало) с днями обычного питания.

Brain

Лучшая поза для сна, которая защитит ваш мозг

сон на боку
В течение дня ваш мозг выполняет огромную работу. Он генерирует воспоминания, эмоции и до 60 000 мыслей. Мозг регулирует чувство голода, сердцебиение, дыхание и температуру тела. Даже когда вы спите, мозг продолжает работать на вас, формируя воспоминания о событиях дня, улучшая способность адаптироваться к новым ситуациям и поддерживая иммунную функцию.

Хотите принести больше пользы своему мозгу? WomanEL наткнулся на выводы одного исследования, согласно которому, для того чтобы эффективно выводить токсины из мозга во время сна, лучше всего спать на боку. Но для начала...

Что происходит с мозгом во время сна?

Относительно недавно исследователи в области неврологии обнаружили, что во время сна мозг также выносит свой мусор. Согласно статье, опубликованной в 2020 году в журнале Brain Sciences, токсины, накапливающиеся в мозге, выводятся из него во время медленноволнового сна, также называемого стадией сна N3.

Syringe

Как диабет усиливает грипп

диабет
Диабет усиливает не только грипп - давно известно, что диабетики чаще болеют самыми разными инфекциями дыхательных путей, и болезнь протекает у них тяжелее. Одно из самых очевидных объяснений, что при диабете иммунитет хуже реагирует на патогены. Но почему он хуже на них реагирует?

Сотрудники Института Вейцмана экспериментировали с мышами, больными диабетом первого и второго типа, заражая их разными дыхательными инфекциями. Как и ожидалось, мыши с диабетом переносили болезнь хуже и чаще гибли. И их иммунитет действительно реагировал на инфекцию слабее, допуская обширные повреждения лёгких. Анализируя активность генов в отдельных лёгочных клетках (таких клеток набралось более 150 тыс.), исследователи пришли к так называемым иммунным дендритным клеткам. Они поглощают патогены - например, вирус гриппа или коронавирус, - перерабатывают их внутри себя и выставляют наружу обломки вирусных молекул. Эти обломки своими рецепторами ощупывают Т-лимфоциты, которым нужно понять, как выглядят молекулярные признаки (или антигены) опасного чужака. Иными словами, дендритные клетки презентируют антигены (и относятся, соответственно, к числу антигенпрезентирующих клеток).

Комментарии: Читайте также:


Cell Phone

Найдена связь обилия искусственного света ночью с риском депрессии

Эксперты в области здоровья из Австралии выяснили, как большое количества неестественного света в ночное время суток воздействует на психоэмоциональную составляющую человека.
свет
Исследования показали, что обилие света от телефона, ТВ и планшета в ночные часы вредит психике и приближает депрессию. Эксперимент с участием более 86,7 тыс. человек позволил убедиться в этом.

Комментарии: Читайте также:


Heart

Сердце отблагодарит

сердце
Умение быть благодарным, получать благодарность и дарить ее другим оказывает положительное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы, утверждают ученые. Результаты исследования, в котором изучалась связь между чувством благодарности и острым инфарктом миокарда, опубликованы в журнале Biological Psychology.

Исследования противоречивы, инфаркт конкретен

По статистике, ежегодно 660 тысяч американцев впервые переносят инфаркт миокарда, и каждый седьмой случай преждевременной смерти связан именно с этим событием. Учитывая рост сердечно-сосудистой заболеваемости, исследователи призывают к разработке экономически эффективных стратегий и мероприятий для достижения поставленной ООН Глобальной цели снижения преждевременной смертности от неинфекционных заболеваний на треть к 2030 году.

Attention

Российские производители газировки переходят на аспартам

Российские производители газировки переходят на аспартам
На рынке увеличилось количество напитков с сахарозаменителями после введения акциза на напитки с содержанием сахара. Эксперт А. Зубец называет эту реакцию обоснованной: производители уходят от дополнительного налога и в то же время поддерживают моду на отказ от сахара, сообщает «АиФ».

После того как 1 июля напитки, содержащие сахар, обложили акцизом, производители газировки переключились на аспартам и ацесульфам. В результате этого расширился ассортимент, и на рынке появились напитки с заменителями сахара.

Eye 1

20 минут упражнений помогут укрепить мозг после плохого ночного сна

20 минут упражнений помогут укрепить мозг после плохого ночного сна
Новое исследование показало, как сон, уровень кислорода и физические упражнения влияют на нашу способность выполнять умственные задачи.

Сон имеет основополагающее значение для поддержания здорового образа жизни: взрослым рекомендуется спать от семи до девяти часов в сутки. Однако недавние обзоры исследований показывают, что 40 процентов населения мира не получает достаточного количества сна.

Последствия хронического недосыпания включают сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, нейродегенеративные расстройства и депрессию. В краткосрочной перспективе недостаток сна может снизить когнитивные способности (КС), что отрицательно сказывается на концентрации внимания, суждениях и эмоциональном состоянии.

Heart

Стало известно, как именно физические упражнения улучшают работу сердца, стимулируя блуждающий нерв

Стало известно, как именно физические упражнения улучшают работу сердца, стимулируя блуждающий нерв
Ученые из Оклендского университета в США обнаружили, что во время физических упражнений увеличивается активность блуждающего нерва, что улучшает насосную функцию сердца. Результаты исследования опубликованы в AHA Journals.

Блуждающий нерв является частью парасимпатической нервной системы человека. Этот нерв, который выходит из яремного отверстия черепа и спускается по шее в грудную и брюшную полости. Именно блуждающий нерв ответственен за постоянный ритм сердца, равномерное дыхание и правильное потоотделение. Также он участвует в работе пищеварения. Американские ученые выяснили, что этот нерв играет важную роль и при физических нагрузках.

Heart

Как пережить "барическую пропасть"?

На выходных Центральную Россию ожидает рекордное падение атмосферного давления. Объясняем, как это отразится на здоровье людей, кто в группе риска и как защититься.
пропасть
Что такое "барическая пропасть" и "барическая пила"? Это опасно?

Бар — это единица измерения давления, которая примерно соответствует одной атмосфере. Резкое снижение давления (на несколько десятков миллиметров ртутного столба) неформально называют "барической пропастью". Есть и понятие "барическая пила" — так называют резкие колебания атмосферного давления за короткий срок (сутки или несколько дней). Свое название это явление получило за сходство колебаний на графике атмосферного давления с зубчиками пилы.

Cookies

«Оправдание» картофеля: больше, чем просто углеводы

картофель
Роль крахмалистых овощей как важнейшего носителя жизненно необходимых и полезных питательных веществ совершенно недооценена, говорится в статье, опубликованной в научном журнале Frontiers in Nutrition.

Хороший, плохой, отсутствующий...

Репутацию крахмалистые культуры (такие как кукуруза, бобовые, топинамбур, тыква, редька, свекла, морковь и, конечно, картофель, крахмал в котором может составлять до 25 % массы клубня) имеют в общем не самую ЗОЖную. Считается, что выражение «крахмалистые овощи» придумал Герберт Шелтон — основоположник раздельного питания. С его легкой руки распространилось убеждение, что хрустящие и/или сочные «некрахмалистые» овощи, такие как огурцы и капуста, отлично сочетаются с любой пищей, и чем больше их в рационе, тем лучше для здоровья. А вот картофель, согласно теории Шелтона, можно сочетать с другими некрахмалистыми овощами, растительными и животными жирами, но не с белками или кислотами. В голове у потребителя прочно закрепилась путаница в отношении «хороших и плохих» углеводов (и сохраняется, увы, до сих пор) и сформировался миф о безусловном благе отказа от крахмалистых овощей в пользу других углеводных продуктов, которые считаются более полезными и питательными, или даже отказа от углеводов в целом.